01 孩子的零食

01 孩子的零食

孩子零食是有利有弊的。好处就是吃零食可以锻炼孩子的咀嚼能力。坏处是零食中含有很多糖，容易损坏孩子的牙齿。如果含有奶油，还容易导致孩子发胖。所以零食的选择很关键。可以给孩子吃些切成片的水果，或者给孩子吃些酥脆饼干。

如果孩子不爱吃米饭，可以吃一些苏打饼干。如果孩子不爱吃肉、吃鱼，那就给他吃些烤饼、蛋糕等富含奶油、牛奶、鸡蛋的零食。

吃的时候可以和小朋友分享，这样孩子会吃得很快乐，也会吃得更多些。但是不能随便什么时间都吃，要有固定吃零食的时间，吃多少零食也要控制，否则养成习惯不仅会影响孩子的食欲，还会导致孩子发胖，这是不好的。

吃过零食后，孩子要漱口，要保护好孩子的牙齿，也可以喝些茶水，最好养成刷牙的习惯，只是孩子刷牙时要注意提醒孩子将水和牙膏一起吐出去，否则容易造成孩子摄氟过多。

这个年龄段的孩子如果超过13千克，是不需要吃零食的，尤其不要吃含能量很高的食品，如面包、爆米花、薯片等，多吃水果更好。