运动能力的培养

02 运动能力的培养

爱动是这个时期孩子的一大特点，因此父母要提供各种条件和机会让孩子广泛接触各种活动，引导孩子身体运动功能的发展。4～6岁儿童心脏的发育尚不完全，不宜较长时间地持续运动，即不能进行耐力性的运动。要进行短时间多间歇性的运动。在短时间多间歇的运动中，也不宜进行高强度的无氧代谢运动，即不宜进行持续15秒钟以上的极限强度运动，例如，100米全力跑、50米全力游泳等都不宜，只宜进行中等强度的有氧运动，或持续数秒钟的快速反应、灵敏性运动，如快速下楼梯、前脚掌原地快速踏步、两人手心相对打手背游戏等。

要培养孩子的兴趣中心，并对孩子最喜欢的运动给予适当的引导、培养。例如，孩子对武术有兴趣，带他去观看武术比赛，看少年体校孩子训练，教他练练基本功，试探性地让他参加启蒙班的训练……

不要过早地给孩子限定在某个大人选定的项目内发展，而是根据生长发育和心理发展不同阶段的特点，对某些功能敏感期的功能能力进行培养和训练。例如，协调性、平衡能力的功能敏感年龄在3～6岁；柔韧性的敏感年龄在4～6岁；反应能力的功能敏感年龄在5～7岁；速度的功能敏感年龄在6～8岁。