蛋白质和维生素能够提高五感功能

蛋白质和维生素能够提高五感功能

起到眼睛镜头作用的水晶体由蛋白质构成，角膜也是由作为蛋白质一种的骨胶原转化而成。氨基酸的一种可以促进视神经的发育，因而要从蛋、鱼、肉等食物中充分摄取蛋白质。

维生素A是眼、鼻等黏膜覆盖的器官所不可或缺的。缺乏维生素A会导致识别能力和视力低下，严重的还可能导致夜盲症。除在肉和黄绿色蔬菜中含有外，胡萝卜素也能在体内转化成维生素A，因而也要注意摄取南瓜等含胡萝卜素的食物。

此外，维生素B₁可以促进视神经的能量代谢，维生素B₂促进细胞的成长。维生素C起强化血管，促进骨胶原生成的作用。

提高眼睛功能的维生素A

萝卜、南瓜（初期）等黄绿色蔬菜和鸡肝（后期）。

消除皮肤皲裂的营养素

干制鲣鱼（初期）、鸡胸脯肉（后期）、沙丁鱼、猪肉、鸡肉（后期）。

促进味觉发育的锌

冻豆腐、蚕豆、牡蛎、扇贝、牛肉（后期）。

强化血管的维生素C

从花椰菜、猕猴桃、草莓（初期）、青椒（中期）。

促进血液ÑÑ环的维生素E

大马哈鱼（中期）、秋刀鱼（后期）、杏仁、花生（完成期）。

使新陈代谢正常的B族维生素

菠菜、海苔（初期）、咖喱、金枪鱼（中期）、鸡胸脯肉、鸡肝、鲣鱼（后期）。