REM睡眠—快速动眼睡眠

睡眠周期的最后阶段。大脑活动加剧，大部分的梦境发生在此时。平均每90min出现一次REM睡眠，越接近睡眠后期REM睡眠持续时间逐渐延长，每次可持续10～30min。快速眼动睡眠期多会有梦境体验，因此常被称为“做梦睡眠”。

正常成人整夜睡眠中NREM睡眠和REM睡眠交替发生。睡眠是从觉醒状态首先进入NREM睡眠，从1期开始，1期持续约3～7min，然后进入2期，2期持续约10～25min，接着进入3～4深睡眠期，此期从几分钟到1小时不等。深睡眠期结束后，睡眠又回到2期或1期（浅睡眠期）。然后，转入第一次REM睡眠，完成第一个睡眠周期。一般成年人每晚约有4～6个上述周期，每个睡眠周期大约需要90min。(https://www.daowen.com)

正常人1期睡眠约占总睡眠的2%～5%;2期睡眠约占总睡眠的45%～55%;3期“深睡眠”仅占总睡眠的13%～23%;快速眼动期的“做梦睡眠”约占总睡眠的20%～25%。

每个阶段都有其意义。研究认为，NREM睡眠主要是大脑皮层的休息，REM睡眠中主要是全身性的休息。深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。如果睡醒后，你对睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清醒，疲劳解除，精力充沛，效率提高，就是达到了深度睡眠的效果。