晚上开灯睡觉好吗

最近，西班牙研究者发表了史上第一例利用宇宙空间站进行的癌症研究——夜间人工照明可提高癌症风险!在过去，也有关于夜班工人或夜班护士的研究，表明受激素影响的癌症——主要是乳腺癌和前列腺癌，在夜班工作者中发生率明显提高。但是夜班工作不仅是光照的问题，还有夜间处于活动状态，白天处于休息状态这样的完全昼夜节律颠倒的情况需要考虑。

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因此，这次的研究，研究者们决定不再在夜班工作者身上做文章，研究组也好，对照组也好，都是正常上白班的普通人群。然后，他们把大家接受光照的情况大致分为两种，一种是夜间暴露在室外的人工照明中的情况，一种是室内照明，后者主要是大家在睡眠中的照明情况（也就是开灯睡觉还是全黑睡觉）。夜间室外光线暴露，又分为两种，一种主要以蓝色光光谱暴露为主（主要是LED光线暴露），另一种是可见光光谱暴露。之所以这样区分，是由于现在LED照明越来越多，除了我们的手机屏幕、PAD屏幕，室外的超大广告牌、各种信息显示屏、高楼照明等等都是LED照明的天下，而LED照明和过去的传统照明方式不太一样，主要以强蓝光为主。研究发现，睡觉的时候留着光线较强的夜灯或者干脆开灯睡觉的男性，其前列腺癌发生率比在全黑状态下睡觉的男性，提高了2.79倍。但是相应的，女性是否开灯睡觉，在乳腺癌方面却没有明显的影响，看来前列腺癌是真的对光线很敏感。关于这项研究，美国University of Connecticut Health Center的癌症流行病学教授指出，光污染和水污染、土壤污染、空气污染一样，是会引发疾病的，但是光污染却完全没有获得类似空气污染之类的重视。这位教授指出，人类在进化中度过了漫长的没有长期照明的黑夜，所以人类的身体是适应自然的昼夜节律的。当天黑的时候，我们的身体会自动进入准备睡眠的状态，褪黑素、瘦素等被释放，代谢放缓，然而现在快节奏的生活完全打破了这种昼夜节律，造成了诸多问题。