肌肉紧绷-放松练习，有助于更好地入眠

按照从头到脚的顺序，依次紧绷、放松身体的各个部位，注意与呼吸的节奏保持一致。连续15～20min有助于更快地入睡和保持更深的睡眠。(https://www.daowen.com)