定时进食，进食量约七八成左右，不宜过饱。(https://www.daowen.com)
这些措施是目前公认最为有效的行为治疗的基础，但不是三两天就能见效的，要坚持一段时间。尽管这确实有些难度，但只要你有信心，好好坚持，那个健康的睡眠一定会回来的。
