睡眠时间太久未必是好事

关于睡眠时间与死亡危险率的关系，十多年来，国外有过多项大样本调查得出这样的结论：睡眠时长在6.5～7.4h之间，死亡率最低;少于4.4h或高于8.5h，死亡危险率会翻倍增高。

睡眠时间过长会影响健康。一般而言，每天睡6～8h为宜。睡眠超过9h的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。(https://www.daowen.com)

如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。

最该注意的7个睡眠禁忌。