每天睡多久比较合适
最近，网络上关于睡眠长短决定寿命的文章引起众多网友热议。
美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会经研究得出：每天仅睡6～7h的人，比每天睡超过8h，或少于4h的人死亡率要低。研究者最后表示，也会存在个体差异、疾病谱系等隐藏的干扰因素影响。
那么事实是怎样的呢?我们到底睡多久合适呢?科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间。
美国国家睡眠基金会（简称NSF）的专家们为了确定每个年龄段确切的最佳睡眠时间，花了两年的时间整理出了一套最新的针对人生不同阶段所需睡眠量的提议。
专家小组建议：
初生婴儿（0～3个月）：睡眠时间范围约14～17h。
婴幼儿（4～11个月）：睡眠时间范围约12～15h。
学步儿童（1～2岁）：睡眠时间范围约11～14h。(https://www.daowen.com)
学龄前儿童（3～5岁）：睡眠时间范围约10～13h。
学龄儿童（6～13岁）：睡眠时间范围约9～11h。
青少年（14～17岁）：睡眠时间范围约8～10h。
青年人（18～25岁）：睡眠时间范围约7～9h。
成年人（26～64岁）：睡眠时间范围约7～9h。
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围约7～8h。
科学家们强调，上面这些推荐的时间是一个平均值，有些人从一出生也许就比所提议的时间睡得更长或更短，只要他/她白天不觉得困倦、身体没有什么异样，这并不会有什么不良影响。但那些睡眠持续时间远超过正常范围的人可能存在一些健康问题。长期故意限制睡眠时间的人，将会影响到自己的健康和舒适。
成年人每天平均睡眠时长为8h，这8小时是怎么来的呢?本书概述部分曾描述过，一般成年人每晚约有4～6个睡眠周期，每个睡眠周期大约需要90min，即每晚睡眠时间为6～9h，我们取平均值，即7.5h，大约就是8h;也有说法是人的睡眠时间是一天24h的1/3，即8h。