三、俯卧

俯卧时脸部与枕头接触面更大，更加容易产生皱纹。脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康，严重时，压迫到我们的胸腔，还会造成呼吸困难，对生命有很大的危险。出于健康还是提高颜值原因，我们要尽可能减少俯卧睡姿。

怎么睡才最科学呢?

1.作为健康人群养成良好的睡眠习惯，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

2.对于颈椎病患者要增强睡眠意识，应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。(https://www.daowen.com)

3.对于心血管疾病的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

4.怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效地减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。

5.除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。

6.如果你在乎颜值减少脸部皱纹，建议选择专业舒适的寝具。