梦里的事你能记住吗

我们都曾有过做梦的经历，有时候我们会清楚地记得我们所做的梦，有时候我们又会忘记自己所做的梦，这是为什么呢?

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为什么会做梦?做梦，即入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中出现各种奇幻情景，是人类睡眠过程中的一种正常生理现象。人在入睡后，仍有一部分脑细胞在活动，这就是做梦的基础。

对梦境的回忆能力有很大的个体差异，睡眠实验室的研究发现，如果一个人正处于快速动眼睡眠之中，立即将受试者充分唤醒，梦境的回忆程度便高，离快眼动睡眠阶段越远的睡眠周期中唤醒，对梦的内容淡忘也就越多，甚至完全记不得自己做过梦。也就是说，如果你记得自己的梦，那么你多数是在快速眼动睡眠期醒来的，如果你总是忘记，那么你多数是在非快速眼动睡眠期醒来。(https://www.daowen.com)

梦境的回忆显然也受人格特点的影响。内向人格、对内在感受过分留意者，以及具有焦虑气质的人，都常能回忆出生动的梦境，这些人的睡眠都比较警醒。即使那些平日睡眠不警醒、很少记得有梦的人，一旦遇到烦恼事，心情焦虑，便会觉得梦多了起来。这样的人平日在家里睡得香熟，很少记得有梦，到睡眠实验室当受试者的第一个夜晚，新奇的环境会引起焦虑，睡眠变得警觉起来，于是便有了梦的回忆。

梦境的遗忘是很正常的，如果我们真的想要记忆梦境里发生的事情，反而是在与我们的身体机能做对抗。因此，美梦再好也不过是昙花一现，而噩梦也不会在我们的记忆里停留。

做梦会影响睡眠质量吗?有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还可能会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是完全没有必要的。

做梦本身是一种生理现象，对人及睡眠都有一定的好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼大脑的功能。

正所谓“日有所思，夜有所梦”。其实频繁做梦是跟你的生活环境、情绪活动等因素相关联的。当你有一段时间经常频繁做梦，而且经常做噩梦时，一定要试着调节自己的情绪，不要让负面思想占据内心。经常保持积极向上、乐观的生活状态，或许也能给你一个安眠的夜晚。如果你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显的嗜睡现象，并影响了正常的工作和生活，则应找专科医生咨询，寻找原因并进行治疗。