晚上不要给自己规定上床时间，感到困了再上床去睡!睡前不要让自己有激烈的情绪，如争吵、看恐怖片等，可以喝一点牛奶，在卧室熏香等。躺在床上不要玩手机或干一些和睡眠无关的事。(https://www.daowen.com)
