睡前饮酒能助眠吗

很多人认为睡前小酌，能够助眠。其实，饮酒助眠不可取。饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人加快入睡，但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡其大脑活动并未休息，甚至比不睡时还要活跃。

酒精的确可以使人昏昏欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。睡眠实验研究则表明，饮酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、胃不舒服等原因醒转多次，导致睡眠断断续续。所以，饮酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。另据医学研究表明，饮酒入睡后易出现窒息。可见，饮酒与睡眠有密切关系，这只是指急性饮酒或是一次性过量饮酒造成的短暂的睡眠问题。如果长期大量饮酒还可引起酒精依赖性睡眠障碍，这种障碍主要与酒精滥用导致的耐受性、依赖性和戒断症状有关。(https://www.daowen.com)

许多人在醒酒后，常会感到头昏脑涨、头痛等不适症状。研究表明，重度饮酒可使人的睡眠质量降低39.2%。