睡眠的意义

睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，睡眠可以使人身体内器官得到有效的休息，睡眠可以使大脑得到有效的缓解压力和疲劳，睡眠对于一个人非常重要，它代表一个人做事的成功率，同时代表着一个人的精神面貌。

睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心率减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。

这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他做脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息;在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。

普遍认为睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动;对外界刺激反应减弱;增强同化作用（生产细胞结构）;以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。

在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。其中皮肤的色泽，取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度。这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节，而睡眠对此起着主导的作用。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。(https://www.daowen.com)

睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。

睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，长期睡眠不足，眼角的鱼尾纹必然过早出现，用什么化妆品都无济于事。

充足的睡眠对美容具有生理与心理的双重益处;充足的睡眠使生理器官获得充分休息和吸收营养的机会。而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容明朗，神采飞扬。

好好睡觉就是治病，可以修复身体机能，保护心脏;睡得好，能让你更聪明。睡醒后大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”，睡眠胜过任何保健品。睡眠可以消除身体疲劳。睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。睡眠还能延长寿命。值得注意的是：刻意补睡，越补越累。

从健康的角度讲，过多的睡眠完全没有必要。长期以来，那些以为多睡觉对身体有好处的人们，实际上是被误导了。所以睡觉睡多了，反倒不好。周末适当的睡个懒觉是可以的，但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。