自律神经失调症

二、自律神经失调症

在现实生活中，有些人总是感觉自己特别难受，但是又说不准是哪个部位不舒服，表现为注意力不集中，好走神、感到手脚麻木、肩膀僵硬，头沉、头晕、脑袋发“木”，有时睡眠不佳、食欲缺乏、腰酸腿软、心跳、心慌，也有时无缘无故“五心发热”或出冷汗等。自我感觉很痛苦，但到医院诊治，即使多次检查血常规、尿常规、便常规也无异常发现，有时做B超、CT、核磁共振等检查，医生却查不到相应的体征。

这种没有病名的病就是自律神经失调症，自律神经失调症，是由于精神方面因素引起某种程度的身体疾患的总称，它与压力过大有关，又称为压力症、管理症。自律神经并不为我们本身意志所操控，而是自动地调节消化或血液循环、呼吸、排泄等全身功能的神经。自律神经可分为交感神经与副交感神经，借这两种神经的相互抗衡、相互谐调，而达到全身机能的平衡，维持人体的健康。

◎病因

交感神经与副交感神经从脊髓发出，特别容易被脊椎骨及周围组织挤压，当脊椎骨及周围组织有了轻微问题，便可影响这些自主神经的功能，使之失调，产生病症，可以表现出循环系统、血液系统、呼吸系统、消化系统、代谢系统、生殖泌尿系统及皮肤和感官的病症。国外研究指出，80%的慢性无名疾病都是自律神经失调症。

自律神经失调的患者中有80%是女性，主要是因为女性更年期激素分泌失调造成的。过度不当的减肥也会导致自律神经失调，因为人变瘦了肌肉量会减少，于是血液循环变差，人容易疲倦，出现肩膀酸痛；再加上能量不足，身体的蛋白质被消耗太多，也很容易出现胃寒、易感冒等症状。

◎自我检测

如果总觉得压力很大，身体也出现了一些不适症状，请做以下测试，检查一下是不是你的自律神经功能出了问题。

计算方法：从来没有计0分，极少有计1分，偶尔有计2分，有时有计3分，经常有计4分，几乎每天都有计5分。

没有做任何剧烈活动，但是经常出现心跳加速的情况，稍微一动就会气喘吁吁。　（　）

肩膀总是觉得酸痛。　　　　　　　　　　（　）

一大早就没有精神，感到四肢无力。　　　（　）

手脚总是发麻。　　　　　　　　　　　　（　）

在洗澡或不舒服时有想吐的症状。　　　　（　）

双手经常凉冰冰的。　　　　　　　　　　（　）

早上经常起不来床。　　　　　　　　　　（　）

总是觉得头昏脑涨。　　　　　　　　　　（　）

站久了就想吐。　　　　　　　　　　　　（　）

脸色很苍白。　　　　　　　　　　　　　（　）

会晕车、晕船、晕机。　　　　　　　　　（　）

经常失眠。　　　　　　　　　　　　　　（　）

经常拉肚子或便秘。　　　　　　　　　　（　）

经常偏头痛。　　　　　　　　　　　　　（　）

站久了会头晕。　　　　　　　　　　　　（　）

总是觉得胸口有压迫感。　　　　　　　　（　）

总感觉脚尖冰凉。　　　　　　　　　　　（　）

食欲缺乏，经常不想吃早饭。　　　　　　（　）

经常耳鸣。　　　　　　　　　　　　　　（　）

总是感到四肢无力，非常的疲倦。　　　　（　）

脸或手脚等局部出汗量非常多。　　　　　（　）

计算结果：根据22项累积计分判断。

0～9分：测试结果显示你的自律神经功能、交感神经功能一切正常，发冷症、便秘、肩膀酸痛、头痛等不适症状都不会找上你。因此你要继续保持轻松愉快的心情，维持目前良好的生活状态，记得不要给自己压力。

10～19分：你的自律神经功能虽然正常，但突然出现的头痛、肩膀酸痛等不适症状表示你最近的学习或工作可能比较累。因此建议你别那么忙了，让身体休息一下，缓和一下紧张的情绪，情况会慢慢得到好转的。

20～29分：自律神经已经对你发出危险讯号，自律神经已经出现疲累状态。虽然你现在还不需要去医院治疗，但是你必须重新审视目前的生活模式，并且赶快改正不良的生活和作息习惯，在出现疾病之前赶快补救才行。

30～39分：结果表明你已经患上了自律神经失调症，头痛、肩膀酸痛、全身无力等不适症状已经一一反应在你的身上。因此你需要去医院进行系统的治疗，不要让糟糕的情况继续恶化下去。

50分以上：你属于严重的自律神经失调，但也不需要过度悲观，只要接受正确治疗，并与医生好好配合，就一定能够治愈。

◎改善措施

自律神经失调与生活习惯和生活态度有着密切关系，只要重新审视生活作息，稍微调整一下，放松心情，自律神经的功能很快就能恢复正常，生理与心理上的不适症状也就不治自愈了。因此我们要注意做到以下几点：

1.调整睡眠周期：熬夜是身体最大的敌人，早睡早起是调整自律神经功能的最佳方法，坚持每晚11点前睡觉，早晨7点前起床。起床后马上拉开窗帘让阳光照进来，一整天你都会觉得很有精神。

2.一定要吃早餐：很多人由于时间紧或者减肥等因素不吃早餐，这对身体有很大的危害。因为不吃早餐身体就会分泌出肾上腺素，导致交感神经过度紧张，引发心慌、肩膀酸痛、手掌出汗等症状。为了不让这些现象出现，记住一定要早起床一会儿，留足早餐的时间。

3.顺其自然不计较：孜孜以求、恪尽职守是很好的职业习惯，但个性过于认真，甚至求全责备、斤斤计较，就会给自己太多的压力，身体也会因此出现不适。因此要努力后顺其自然。

4.适当运动：紧张而忙碌的现代生活，使人们没有时间进行锻炼。但不论如何也要给自己腾出时间来运动，因为运动可以促进全身血液循环，消除脸热脚冷、肩膀酸痛、胃寒等不适症状，同时让脑部血液循环变佳，消除焦虑等不安症状。

5.保持良好的心情状态：为了强化自律神经功能，你要让自己时时感到快乐。比如去做个SPA，既让自己的线条柔美了，又提升了精神品质。或者去泡泡温泉，去旅游，都是不错的选择，记住一定要让自己轻松起来。

6.向医生求助：跟朋友谈心或去旅行可以暂时缓解压力，但是如果你的不适症状已经严重影响到日常生活和工作的话，就必须接受医生的治疗。一般轻微症状三个月就能治好，严重者则需多花费一些时间，但仍与个人精神状态有关。