性生活注意事项

四、性生活注意事项

老年人和谐美满的性生活有助于身心健康，但是老年人毕竟有其自身的特点，不能忽视，应当在性生活中注意自身保健，才能克服不利因素，真正有利于健康长寿。

1.对正常的性生活要充满信心

对老年人来讲，特别是老年妇女，不应过分压抑自己的性要求，充分认识到老年人有性的要求并不是丑事和坏事，是正常的生理和心理需要。要防止“衰败心理”，只有树立了正确的认识，才能尽情地去享受性爱的乐趣。

2.谐调夫妻关系

完美的性生活，并非仅是性器官的交合，应当在精神上和肉体上有高度的和谐统一。人进入更年期到了老年以后，从心理上和精神状态上有许多变化，往往变得小气、猜疑、心情烦躁、忧郁、脾气大等，这些生理上产生的变化，如果不能正确认识和处理，往往导致夫妻不和睦。精神上的冲突、感情上的对立，必然影响到性生活。因此，老年夫妻应该注意互相关心、爱护，情感上多交流，精神上心心相印，这样才能有和谐满意的性生活。

3.坚持过适度的性生活

适度的性生活对老年人的身心均有好处。可能部分老年人，不分具体情况而相信“纵欲伤身”的说法，即使有性欲，也不敢过性生活。实际上，“纵欲”对每个人来说标准不尽一样。如果有自然的性欲要求，不是勉强或应付的性交，而且性交过程并无不舒适，性交后也不影响睡眠及第二天的精神状态，这就属于正常范围，不算“纵欲”。对老年人来讲，不要轻信一些不科学的说法，根据自己的感受来掌握好性生活的适度。

4.建立新的性生活模式

因为老年人有自己的性反应特点，应该按照自己的特点来达到性生活的和谐，若按年轻人的模式定会遭到挫折和失败。概括来说，主要应当注意延长性交前戏的时间。也不必次次苛求射精，选择身体适合的性交姿势，要把感觉集中到心理和情绪上来，适当采用性交之外的性活动如接吻、拥抱等。老年人可根据自己性能力衰退的实际情况在这些方面做出调整，从而达到更好的性满足。

5.要有充分的准备

老年夫妻的性生活，一定要有充分的思想准备，在心理和生理上都要达到充分的性兴奋后再开始。切忌急于行事，动作鲁莽，否则女方会因阴道狭窄、干涩而产生疼痛，严重者可产生阴道裂伤、出血，甚至休克等。

6.要兼顾身体状况

高血压病患者饱餐或酒后不能进行性生活。高血压病患者若存在由高血压病引起的头痛、头晕等症状，或者舒张压高达16千帕（120毫米汞柱）左右就应避免性交，因为性交中过度兴奋可诱发心脑血管意外。冠心病患者如果在性交中或性交后出现胸闷、心悸或呼吸困难，就不能进行性交活动。否则，不但不能用药物预防性交中的心绞痛发作，还可诱发心律失常和心肌梗死。

心肌梗死患者一般应在心肌梗死后4个月到恢复康复这一阶段才可开始过性生活。如果急性心肌梗死时有明显的心律失常或心力衰竭等并发症，则禁止房事活动的时间要延长4～6个月。发生心肌梗死后4～6个月可以开禁，但事先应由医生根据检查结果来决定。