三、饮食
1.别让水失衡：水是生物体内提供能源的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。如果体内水失衡，新陈代谢就会紊乱，体内垃圾就无法排出，衰老的步伐就会加快。所以，每日要摄取足够的水分。
2.膳食结构要合理：要多摄取高蛋白的食物，少摄取高脂肪的食物，因为年龄大的人血管的弹性已经下降，如果摄取高脂肪的食物会加快血管硬化的速度，容易导致心脑血管疾病。平时还要注意多食用一些碱性食品，比如海带、蘑菇、莲藕等，这样有利于延缓衰老。
3.别忘记补钙：女人在妊娠和哺乳期就已经流失了大量的钙质，到了老年骨质疏松的现象就更加严重了，如果再不补充，骨折的危险就很大了。奶类、豆类、谷类等都含有丰富的钙质，平时应多食用。
