五、抑郁症

五、抑郁症

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓，以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症是扰乱人生活的一种情感障碍性疾病，它能影响到人的思维、情绪、行为和自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变一个人，比如对他人的观感、对工作环境或社会环境的感觉，甚至是有关一些诸如人的外表、房子等。

◎病因

女性容易发生抑郁症的时期是更年期和产褥期。一般来说，女性在妊娠期间精神状况比较稳定；但在分娩后，由于激素分泌的变化、家庭和婚姻关系不良等原因，容易产生各种精神障碍，如悲伤、失望、无助、焦虑、恐怖等，从而导致抑郁症。

◎症状

1.几乎每一天都情绪抑郁：抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症的症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，缺乏兴趣、乐趣和内驱力，并不伤心，甚至麻木不仁。有的人不得不强迫自己完成该做的事情，有的人认为一桩小事情也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的，尽管无睡眠问题，但还是感到疲劳。性趣减弱的现象也很普遍。可能常常感到胸闷、心慌，但是去医院检查也常常查不出原因。

2.胃口改变：抑郁症可能导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

3.睡眠问题：许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难、浅眠多梦、易惊醒以及早醒（凌晨2～3点便醒来，再难入睡）。早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的瞌睡。

4.焦虑或坐立不安：抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑的，甚至有时可能达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且即便是低度的压力，也使抑郁症患者觉得难以应付。

5.疲乏或浑身无力：一般抑郁症患者总觉得没有精神，同时也会觉得疲乏和全身无力。大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

6.负罪感、无用感和无安全感：抑郁症患者通常对自己、周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

7.难以集中精力和正常思维：抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定，常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

8.自杀念头：很多抑郁症患者想以死来解脱痛苦，患者经常为了结束痛苦、受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。如果得了抑郁症，既可能伤害自己也可能伤害到自己的家庭，所以不要沉溺于自责及糟糕的感觉。相反，应去看医生，谨遵医嘱，以使自己早日回归正常的生活。

◎抑郁程度自测

续表

续表

评分标准：

把20道题的得分相加为总分，总分再乘以1.25，四舍五入取整数即为标准分。

标准分小于50分为正常；标准分大于或等于50分且小于60分为轻度抑郁；标准分大于或等于60分且小于70分为中度抑郁；标准分大于或等于70分为重度抑郁。

◎治疗

1.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。

2.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一场，发泄出来要比闷在心中好受。

3.培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。

4.多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。忌食酒类及咖啡等食品。