四、注意事项

四、注意事项

1.了解更年期是自然的生理过程，正确认识更年期出现的症状。

2.调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

3.健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良刺激，建立起生活信心。

4.坚持适宜的运动，适当的身体锻炼，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

5.注意劳逸结合，生活要有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6.合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白、维生素、微量元素、钙，以维持人体的正常代谢。

7.适度地性生活，有益于心身健康。

8.防治月经失调，对更年期后的出血千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。

9.定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

10.进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔卫生习惯。由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染。应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。