一、方法

一、方法

老年女性的记忆力与个人的生理因素、社会因素，以及个人的精神状态有关。要想预防和延缓记忆力的衰退，应该注意做到以下几点：

1.促进脑的正常发展：促进脑的发展，一方面需要营养物质，另一方面是，大脑需要得到严格、系统的锻炼，这两个方面缺一不可。在营养方面，可以补充一些含蛋白质高的补品，如蜂王浆、胶原蛋白粉之类。神经生理学家研究认为，人的大脑受到的训练越少，衰老得就越快，而脑的紧张工作开始得越早，持续的时间越长，脑细胞老化过程也就越缓慢。年老后可参加一些具有创造性的活动，如写小说、回忆录、和老年朋友下棋等，都可保持头脑敏锐。

2.做好身边的日常小事：根据自身条件尽量让手、脚、眼、耳、大脑多进行功能练习。动手帮家人做家务、照顾小孩，与他们做游戏，给他们讲故事。这样人的肌肉就会缓解萎缩，大脑也不会僵化。

3.加强身体锻炼：运动的作用在于可以代替任何药物，因为一切体力活动都能促进人体的新陈代谢，从而使生命活动旺盛，增强人体对疾病的抵抗能力。游泳等锻炼可以增强柔韧性但不会压迫关节，尤其适合老年人。但在锻炼的时候，一定要注意强度，不可超出身体的承受能力。

4.不断克服孤独及疏外心理：自身的失落感和抑郁心理是老年人常有的心理，也是促进衰老的主要原因。因此，老年女性应根据自身情况从事第二职业或参加社会老年活动来克服失落感，比如参加老年大学，到老年活动中心参加一些活动。

5.保持积极的心态：老年女性应对自身的一系列变化有正确的认识，避免过度的哀愁和激动，这样有利于大脑功能的正常活动。

6.发展和培养各种新兴趣：新的兴趣和爱好可以使老年女性有事可做，感觉生活很充实，这样能保证老年女性的身心健康。