四、依赖症

四、依赖症

在我们的生活中存在着很多的压力，于是有些人以某种依赖性来逃避压力，形成一种虚假的生活支柱。有些依赖形式是社会促成的，有些是社会反对的，还有些则被忽略为无关紧要，没有被视为潜在的逃避现实的表现。

◎分类

1.社会认可的女性角色传统上鼓励女性形成依赖性，这种状况可能造成女性内心冲突以及同她们的伴侣、孩子之间的冲突。同时由于缺乏自我意识，许多女性还被迫以性取悦他人或利用性作武器。

2.药物依赖性通常给人的印象是违法的、不为社会认可的成瘾行为。但是更为常见而且社会危害更大的是对处方药和以合法手段获得的药物（如镇静剂等）的依赖性。30%～40%的女性依赖香烟，尽管吸烟的危害人人皆知，但是她们因为某些原因仍难以戒烟。酒精中毒是当前最严重的药物滥用，女性酒精中毒的比例也在不断上升。

◎病因

依赖性的原因可能包括压力或感情或身体问题引起的不确定感。

1.厌倦：许多女性对家庭主妇的角色厌倦或深感沮丧，极度依赖各种消磨时间的替换活动或常规活动，如喝茶或咖啡，或过度的家务活。有些女性则转向酒精，还有些转向食物寻求安慰，暴饮暴食以缓解压力或烦闷。

2.恐惧：有些女性在感情上越来越不自信，于是出现感情上的恐惧，可能采用过度拒绝食物的方法。社会上典型的理想女性形象为年轻有吸引力，这就使得许多女性热衷于维持年轻的外观。中年的到来和开始衰老就可能成为这些女性越来越大的压力。

3.网络：网络给人们的生活提供了许多便捷，同时网络也是一只无形的大手，它时刻牵扯着许多女性的身心。它快捷的搜索引擎让人节省了许多精力，它强大的交流功能缩短了人与人之间的距离，使许多迷惘中的人找到了心灵的慰藉，这些使女性欲罢不能。

◎心理治疗

1.承认依赖症

患上依赖症后，会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有这样类似的情况出现。

“不管怎样，这件事都要先做”，在你的生活里，就有这样的一件事。这件事会对你的身体或者经济带来不良影响；自己已经发现了它的坏影响，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。哪怕只有一条符合，你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点就可以对症下药的。

2.不自责

患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，甚至会越陷越深。因此我们要知道，在现实生活中，并不是所有我们想做的事都能办到。女性朋友们要学会经常自我表扬，不要总是责怪自己。

3.寻找他人帮助

一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往乘虚而入。要是有一个能无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。

要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要，重要的是不要只靠自己。

4.有时撒撒谎

患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价，有时不得不违反自己的意愿，日久就造成了心理压力。学会撒撒谎会有所帮助，比如说，别人邀请出去玩，实际上并不想去的时候，可以撒谎说自己发烧了等等。试试看说这种无伤大雅的谎，它会帮助你掌握属于自己的时间。

5.培养忍受孤独的能力

很多女性害怕孤独，总觉得自己一个人有一种被孤立的感觉。其实一个人呆着，并不等于被别人孤立。我们要学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需的，这是改善依赖症的关键一步。