二、养生之道

二、养生之道

1.参加体育锻炼：不仅人的身体需要运动，而且大脑也需要锻炼。要多读书、看报、多思考。经常用脑可以预防老年痴呆。

2.合理饮食：老年女性的食物中应含有丰富的维生素和纤维素，更要多吃新鲜蔬菜和摄取足量的蛋白质。

3.洁口固齿：在日常生活中要养成洁口固齿的习惯。包括刷牙、漱口、使用洁齿线、定期洁治、漱津等内容。

4.预防骨质疏松：女性在闭经后性激素分泌急剧减退，所以女性的骨质疏松现象比男性要明显。对于骨质疏松的患者，除了锻炼和营养外，还可以使用激素疗法，女性用雌激素治疗。

5.保持正确的身姿：健康源于正确的姿势，因此，老年女性应注意不能弓背驼腰，腰背要伸展，做到挺胸直背，经常锻炼并使用背肌、腹肌是十分重要的。这样可以减轻腰背、脊柱的负担。同时正确的姿势对于维持大脑的功能、保持年轻也是非常重要的。

6.预防皮肤老化：尽量避免干燥环境、尘埃、刺激性气体等对皮肤的不良刺激，保持精神愉快，摄取平衡的营养，保持适当体重，避免长时间在阳光下曝晒，每日进行皮肤按摩，要注意选择与皮肤相适应的化妆品。

7.正常的性生活：老年女性正常而持久的性生活是健康长寿的好预兆，是构成老年女性精力充沛的重要侧面，而性激素分泌旺盛正是延缓衰老的物质基础。正常的性生活对于保持生理、心理、身体健康是有益的。

8.预防意外事故：不要在酒醉后入浴；防止滑倒；饮酒不可过量；吃饭不可过饱；平时要预防感冒；把体重控制在适当的范围。最好保持自己的生活节奏，不必过多地注意礼仪周全问题。