二、饮食要点

二、饮食要点

1.少摄取刺激性食物：减少糖、咖啡、茶和酒精的摄取，因为这些食物不利于保持稳定的能量水平，而且在短暂的兴奋后它们会让人觉得疲劳。

2.适量摄入一点脂肪：橄榄油、三文鱼、坚果等都含有不饱和脂肪酸，可以适当减轻阴道的干涩度，还可以改善皮肤的干燥状况，减轻关节炎，提高记忆力。

3.少食用油炸食品：油炸食品会抑制体内激素的合成，打破身体内环境的平衡，应尽量避免食用。

4.维生素的摄取：B族维生素会参与能量的生成，所以要多食用粗粮、低脂奶类等。性激素的制造需要维生素E的参与，所以多食用坚果、蔬菜和水果是很不错的选择。

5.微量元素的摄取：锌等微量元素能够促进性欲，提高身体免疫力。牡蛎、瘦肉等都是含锌较高的食物。

◎饮食疗方

1.胡桃肉打碎加糖，加入蛋汤食用。

2.百合30克，红枣15克，烧汤食用。

3.七宝粥：红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

4.鲜枸杞汁：鲜枸杞子250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。补肝益肾。适应月经紊乱或多或少、或先期或退后，头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。