如何预防孩子变成小胖墩

对孩子而言，预防肥胖首先要做到均衡饮食。每天对三大营养素——蛋白质、碳水化合物和脂肪，都要控制摄入量，不要无节制地吃。可通过使用多格餐盘来保证食物的多样化和控制孩子的食物摄入量。

除了饮食控制体重，运动也是必不可少的手段，家长要培养孩子的运动爱好，如游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目，家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来，比如不坐电梯、吃完饭带孩子散步等。

此外，也要多给孩子做家务的机会，很多肥胖的孩子都有一个通病——懒。这归咎于家长非常宠溺孩子，诸如洗澡、穿衣、系鞋带等小事也全都由父母代劳。吃得多、动得少，久而久之就会发胖。一旦孩子发胖，动作变得迟缓后就更不愿意动了，由此形成了一个恶性循环。因此，父母一定要多给孩子机会做力所能及的事，让孩子动起来。

（陈津津）