生理健康：标准是什么
生理健康就是人体生理上的健康状态。我们认为没病就是健康的，还有一个原因在于我们对自己身体过于自信。“身体是自己的，只有自己最清楚它的状况”是很多人都抱有的一种信念。的确，每天我们从自己的沐浴、梳妆打扮以及家人、朋友的反馈中获取大量的关于身体的反馈信息，比如长胖了、变瘦了、长高了、成熟了、更漂亮了，等等。所以，我们觉得自己对身体有相当准确的了解，也最有资格评价自己的身体状况。在评判上述观念之前，我们觉得有必要先介绍一些生理健康的相关概念以及相关知识。
1.身体形象与身体理想
身体形象（body image）是指一个人对自己身体所形成的心理意向，包括对自己身体的感觉，以及对自己身体满意或不满意的程度。每个人都会不自觉地感觉自己，注意自己的外表，并根据社会大众的普遍认可的一些观点对自己的身体形象做出评判。如果评判的结果是满意的，就会喜欢自己，悦纳自己；如果评判的结果是不满意的，就会厌恶自己，一心想改变自己。而问题是，社会大众普遍认可的一些观点也许并不一定正确，这就导致了一系列并不利于人们身体健康的行为出现。当生活充斥着“虽然我只有40公斤，可是我的脸还是有点婴儿肥，我需要再努力节食一把”“为了像宋慧乔一样美，我不介意医生在我脸上割上几刀”“这个年代，人工美女同样是美女”的思想，当各种瘦身中心、减肥门诊、美容医疗如雨后春笋般涌现在大街小巷，想想，人们都会以何种标准来看待自己的身体？
台湾医师崔秀倩在一篇文章中提到，西方文化近三四十年提倡“苗条才是美”的审美观后，出现了更多饮食疾患的患者，国外的统计资料显示，有3%—5%的人有饮食疾患，其中女性占了九成。某康健杂志刊登了文章《当女儿想跟蔡依林一样瘦》，文章对当前青少年对自己身体形象的不满意表达出一种忧虑，同时又一针见血地指出导致这一情形出现的重要原因：电视、杂志、广告、网络就像一面面魔镜，告诉少女们谁是世界上最美丽的人。先创造了只有少数人能达到的完美标准，再让她们相信努力改善以符合这个形象是自己的责任，因为你做得到（You can make it）。
身体理想（body idea）是指一个人形成的对理想身体的意向。然而，狂轰滥炸式的广告媒体正在为大众塑造一种扭曲的身体理想：女性的标准是苗条修长、纤瘦骨感，男性则是由健壮的上半身和较小的臀部构成的“V”形身材。为了追求这样的理想身体，厌食症、运动过度征、贫血、营养不良、抑郁症、躁狂症等频频出现在众多为美不顾一切的人群中，人们的身体免疫系统被破坏，各种身体疾病蜂拥而至，严重者甚至付出生命的代价。超女王贝就是一个鲜活的例子：2010年11月15日上午，超女王贝和母亲走进了武汉某整形医院，一心求美的她万万想不到，等待她的居然是死神的降临。母女二人都是接受面部磨骨手术（颧骨、下颌角），两台手术先后进行，王贝先做，上午11时左右，悲剧发生了，在进行下颌角手术中，由于主刀医生操作不当，致使下颌手术部位出血，血液通过王贝喉部进入气管，造成王贝窒息，由于磨骨手术是在全麻状态下进行，等到医生意识到问题的时候，王贝已经处于休克状态，慌了手脚的医生赶紧将该病人秘密转移至武汉161医院进行抢救，但遗憾的是，由于耽搁的时间过久，经抢救无效，于11月15日下午宣布王贝死亡。
由主流文化形态主导的对理想身体的追求，虽然在各个不同的人生阶段会有所改变，但主体思想都不外乎是人们希冀自身能保有一定程度的吸引力。然而，实质上很多人对理想身体的追求常常是与实际情况有差异的。纤瘦骨感并不一定是所有男性的最爱，标准的V形身材也不一定就能赢得所有女性爱慕的眼光。正如老话所说，“萝卜青菜各有所爱”，你的身体理想并不就意味着他人对你期望的理想身体。何况，你还可能需要为某些错误的身体理想付出身体健康上的沉重代价。
正确的身体理想形成，应该是：懂得悦纳自己，可以是身材丰腴的杨贵妃，也可以是瘦弱小巧的赵飞燕。美国纽约某医院推行的健康减重计划应该也能给你一些启发：在减重的过程中，不要斤斤计较体重机上的数字，而是学习“LEARN”（即life style，exercise，attitudes，relationships和nutrition）。也就是提倡透过生活模式、运动、对自己身材的态度、人际关系及营养的学习及转变，达到平衡的身心健康状态。
2.环境问题与免疫系统
环境污染是导致人们产生身体疾病的主要根源之一，这一点已是大众皆知了。污水、废弃物、垃圾、噪声、食品安全、核辐射等有关新闻频频成为各大新闻报刊、电视媒体的头条。2011年3月11日，日本发生9.0级地震，伴随而来的几大核电站的核辐射泄露，让全民陷入核辐射恐慌，这种恐慌甚至波及周边的一些国家。而这种恐慌主要源自人们对自身健康状况的担忧。在搜狐网上一期名为《核辐射离我们还有多远》[1]的专题报道中，详细解释了在接受辐射后，人体健康将会受到的一些影响。
——接受中等程度的辐射将导致辐射病。它有一系列症状：在接受辐射的几小时之内，人会出现恶心与呕吐，随后可能经历腹泻、头痛和发烧。在最初症状之后，人体可能会在一段时间内不再显示任何症状，然而往往在几周之内，又有新的、更加严重的症状发生。
——如果接受高等程度的辐射，以上所述的所有症状都可能立即出现，并伴随着全身性的、甚至可能致命的脏器损害。
——最大的长期健康风险是癌症。通常当体细胞受损或老化到一定程度时，它们会自我消除。当这种自我消除的能力消失时，细胞获得“永生”，可以不受控制地不断地分裂，这就演化成癌症。我们的机体有许多机制来阻止细胞癌变，并替换受损的组织。然而辐射所带来的损害可以严重搅乱机体中的这些机制，从而让癌症风险大大提高。此外，如果机体不能很好地修复辐射带来的对化学键的破坏和改变，我们的基因里有可能会产生突变。这些突变不但增高自身的癌症风险，还有可能被传递下去，使得辐射的作用在子孙身上展现出来。这些作用包括较小的头部与脑部、眼部发育缺陷、生长缓慢和严重的认知学习缺陷。
类似核辐射这样的环境污染，环境学家、医学家、医疗保健者、环保促进者，甚至政府部门都对此投入了极大的关注，也积极采取各种措施最大努力地减少它们对人类健康的破坏性影响。这些广为人知的人体健康破坏性污染源，主要是通过破坏人体的免疫系统，削弱人们对疾病的抵抗力而威胁到人们的身体健康的。免疫系统（immune system）是生物体内一个能辨识出“非自体物质”（通常是外来的病菌），从而将之消灭或排除的整体工程之统称，它对我们的身体起到防护作用。免疫系统受损的人，比起其他人更难以抵抗疾病的侵袭，当新一轮流感来袭时，他总是第一个成为流感源。
然而，科学技术发达的今天，医学专家和健康专家提醒我们，要更加注重身心的交互作用，重视某些社会环境和心理环境对人体健康的破坏性作用。在一篇名为《描述健康的节目：观众看、说和做什么》的报告中，作者葛本纳、摩根和席格尼瑞利等人指出，黄金时段节目在所有关于吃的镜头中，吃零食的比例为39%，吃正餐的比例为42%，而且零食多为高热量食品。而当时的社会现状是，45%的美国人受到肥胖问题的困扰，但电视中的人物低于6%的男性和低于2%的女性有肥胖问题。而且在电视的描述中，并不把大量吃零食与肥胖联系在一起。我国一些专家学者也开始关注到这一问题，在《电视批判》这一独特的探索电视文化栏目中，某期有关电视广告对青少年影响的探讨中，特邀嘉宾孙宏艳指出，有些广告词确实在传播一种错误的、低级的理念，例如，“肥胖不能吸引人”“我的梦想是长高”等。这些理念对某些儿童是歧视的，会给他们带来心理上的隐性伤害。也可以想见，除了心理上的伤害，这些广告词还可能会让他们采取一些错误的方式去塑造这样的身体形象，导致自己的身体健康受损。
另一个可能损害我们身体健康的因素是心理环境。心理环境对身体健康的破坏力实质上是以免疫系统为中介的。明确地说，心理环境可能并不会直接带来疾病，而是通过削弱我们的免疫系统，从而给我们带来身体疾病。一个心情抑郁的人因为痛苦、悲观、绝望，会食欲减退、入睡困难，长此以往，身体免疫系统的功能会减退，慢慢地就导致体重减轻、睡眠障碍，进而甚至引发厌食症、神经性衰弱等一系列疾病。
据美国《洛杉矶时报》报道，无论是在小说中还是电影中，“忧郁”和“心碎”两个词往往相伴左右。而一项研究显示，“忧郁”确实有可能让人“心碎”。
一项为期25年的研究显示，人的心情、思想和心脏之间存在某种关联，长期心情不好易导致心脏疾病。研究数据显示，有过抑郁症病史的人在一生中患心血管疾病的概率是普通人群的2倍。这意味着，抑郁症超过高血压、吸烟和糖尿病等因素，成为心脏病发病的“最强烈信号”。
因心脏病接受外科手术后，患者显现临床抑郁症状的概率比其他病人高2到3倍。而在手术后显现抑郁症状的患者在1年内死亡或者再次患病的概率是未患抑郁症患者的2到3倍。对另一些研究者而言，心脏和心情之间的关联似乎更加简单：抑郁症造成的沮丧、无力、睡眠质量差等后果使人们不愿从事运动，生活习惯恶化，开始吸烟、酗酒，对医嘱产生抵触情绪，致使心脏病发病率上升。
3.生理健康的标准
了解了以上与生理健康息息相关的概念及知识，我们的目的并不是让你盯着那些可能导致你身体疾病的影响源忧心忡忡。大多数的时候，我们都基本达到了狭义上的生理健康标准：躯体没有病理改变和机能障碍，循环、呼吸系统、机体的各个器官、关节活动和肌力都达到最低正常水平，免疫系统能有效减少流行性疾病发生的危险性。但是，从广义上的生理健康标准看，我们大多数人是需要努力的，广义上的生理健康除了狭义上的健康达到一定水平，还与敏捷性、速度、肌肉的耐受性和收缩力息息相关，要求机体能更好地从事职业与娱乐方面的生理活动。这也就是世界卫生组织在1948年针对生理健康提出的十项标准。
（1）有充沛的精力，能从容不迫地应对生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臀位置协调，走路时，身体感觉轻松。
（7）眼睛明亮，眼神反应敏锐，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈正常，无出血现象。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉丰满，皮肤富有弹性。
现在，比对一下吧，你的生理是不是处于健康状态呢？