习惯是最好的医生_临床医学

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作者序

作者序有句话说得很好：没什么别没钱，有什么别有病！金钱和健康一直是我们追求的目标，但是我们每天忙碌于工作和学习时，往往忽视了自己的健康，过着“年轻时用健康换金...

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营养饮食习惯营养有讲究，饮食习惯多

好习惯是健康的银行　好习惯伴你健康一生营养饮食习惯营养有讲究，饮食习惯多...

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1 少吃红肉多吃鱼

1 少吃红肉多吃鱼习惯成自然 “多吃点肉，身体好！”“多吃点肉，长得高！”在饭桌上我们经常可以听到这样的话语。渐渐地，肉成了身体壮的代名词，很多人都认为只要多...

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2 饭后半小时再工作

2 饭后半小时再工作习惯成自然现代都市人生活节奏紧张，他们视工作为生命，工作起来节奏快、强度高，常常忙得顾不上吃饭，就算吃饭也是敷衍了事。此外，很多上班一族...

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3 晚餐早吃有利健康

3 晚餐早吃有利健康习惯成自然随着生活节奏加快，对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐、午餐一般都是“随便”吃，所有的亏空就等晚餐补了。可是如何吃晚餐...

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4 喝饮料要选适合你的

4 喝饮料要选适合你的习惯成自然现代人生活水平提高了，动辄出入酒店、餐厅，即使在家，渴了也习惯于顺手抓起一罐饮料，省去了许多冲水泡茶的工序，喝起来也畅快。可...

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5 搅拌肉馅要往一个方向转

5 搅拌肉馅要往一个方向转习惯成自然搅拌肉馅，家家常做。在搅拌肉馅时，要往肉馅里加水，肉馅才好吃。但加水搅拌也有学问，有的人加水多，肉馅并不稀，也看不到游离...

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6 喝酒也要就点下酒菜

6 喝酒也要就点下酒菜习惯成自然 “你迟到了，先罚酒三杯！”“我们能聚在一起不容易，在此我先敬大家一杯。”诸如此类的话几乎已成为时下年轻人的“餐桌礼仪”，好像...

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7 淘米要简单

7 淘米要简单习惯成自然您会淘米煮饭吗？这问题一听很多人都不乐意了，觉得这么普通的事谁不会呢。淘米不就是接上大半盆水，再泡上半个钟头米，淘的时候使劲搓一搓米...

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8 吃粗粮要有“度”

8 吃粗粮要有“度” 习惯成自然现代人吃粗粮已经成为一种时尚，许多人由于害怕“细粮病”，过度追求吃粗粮。大的饭店、宾馆都有粗粮美食；很多老年人也喜欢吃粗粮，一...

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9 不同季节喝不同的茶

9 不同季节喝不同的茶习惯成自然我国的茶文化有悠久的历史，据不完全统计，现在我国已培育出茶树三百多类，生产茶叶有千余种。茶在我国人民的生活中必不可少。人们都...

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10 进食应有序

10 进食应有序习惯成自然在东方社会，人们传统的进餐习惯，基本都是先吃饭吃菜再喝汤润喉，然后吃些甜点和水果。国人传统的进餐习惯，很少有人提出质疑。而据专家研...

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11 健康要远离汤、糖、躺、烫

11 健康要远离汤、糖、躺、烫习惯成自然汤、糖、躺、烫，我们生活中离不开这“四字经”，“饭前喝汤，有益健康”、“人体每天都需补充糖分”、“好吃不过饺子、舒服...

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12 带馅食品菜多肉少利健康

12 带馅食品菜多肉少利健康习惯成自然中国人喜欢吃带馅的面食，如包子、饺子、烧麦、馄饨、馅饼、菜团、春卷等。美味食品都是中国人发明的，带馅面食成了我国的传统...

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13 吃米饭尽量色、乱、粗

13 吃米饭尽量色、乱、粗习惯成自然米饭是我国大多数家庭餐桌上的主食。不过大多数人都没有掌握吃米饭的健康规则。而掌握好这个规则，日积月累，对健康十分有益。 ...

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14 做不同的菜，用不同的锅

14 做不同的菜，用不同的锅习惯成自然不粘锅、铁锅、不锈钢锅、陶锅、瓷锅、砂锅、纳米技术锅，市面上五花八门的锅让人们看得眼花缭乱。现代人经济层次提高了，对物...

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15 每周吃顿无盐餐

15 每周吃顿无盐餐习惯成自然不少的家庭口味重，感觉盐少了菜就没了味道。有些家庭主妇认为：“咸则鲜”、“好厨师一把盐”、“菜咸好下饭”的观念，喜欢吃较咸的食...

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16 早餐要吃“热食”

16 早餐要吃“热食” 习惯成自然生活在繁忙的都市，很多人都不吃早餐，无非就是想多睡会。或者有的人早上起来会喝一杯蔬果汁、冰牛奶，随便喝碗凉稀饭等等。这样确实...

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17 午餐前来点零食

17 午餐前来点零食习惯成自然许多晚上挑灯夜战、八九点钟又要上班的年轻人早晨抓住一分一秒的时间睡眠，早餐不是不吃就是吃得很少。而一到上午11点，虽说离午餐时...

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18 动植物油应混着吃

18 动植物油应混着吃习惯成自然一般家庭都习惯单吃动物油或植物油中的一种，并且随着生活水平的提高，人们越来越多地选用植物油做菜。有的家庭也注意把植物油和动物...

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19 炒菜时要关窗开门

19 炒菜时要关窗开门习惯成自然中国菜美味可口，中国的家庭主妇们也最是心灵手巧，但家庭煎炒溜炸烤带来的油烟向来为人侧目。炒菜油烟就象看不见的健康杀手在危害着...

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20 适量饮红葡萄酒对身体有益

20 适量饮红葡萄酒对身体有益习惯成自然 “酒逢知己千杯少”，“一醉解千愁”，“无酒不成席”，这些都是酒桌上人们常挂在嘴边的话。尤其是在应酬的场合，仿佛越能喝...

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21 早餐后最好吃些水果

21 早餐后最好吃些水果习惯成自然早晨，人们往往因为时间匆忙，会选择一些简易的面食或者面包、牛奶来当作早餐，摄取的食物营养非常单一。如果这个时候吃一点水果，...

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22 清洗蔬菜，先洗后切

22 清洗蔬菜，先洗后切习惯成自然对于这个问题，肯定有的家庭主妇不以为然，她们会说，先切后洗和先洗后切只是顺序不同罢了，其结果还不是都吃到肚子里去了，而且其...

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23 隔离光线保食品新鲜

23 隔离光线保食品新鲜习惯成自然如今用于食物保鲜的产品越来越多，塑料食品盒、微波碗、保鲜膜、保鲜袋、密封罐……一切可以用来保存食物的家伙齐齐亮相，包括一些...

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24 餐前散步更加有利健康

24 餐前散步更加有利健康习惯成自然中国有句老话叫“饭后百步走，能活九十九”。我们很多人都有这种饭后散步的习惯，尤其是在晚饭后，一家人都会习惯性地出去散步，...

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25 学会“自讨苦吃”

25 学会“自讨苦吃” 习惯成自然人们都喜欢生活的滋润，生活的惬意，大多数都喜欢尝甜头，不喜欢吃苦，更何况是“自讨苦”吃。其实，人生本味，酸甜苦辣咸，百味杂陈...

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26 吃自助餐悠着点

26 吃自助餐悠着点习惯成自然自助餐受到许多人的欢迎，不仅因为它菜品丰富，最关键的还在于食客可以无限量地取食。于是大多数人在吃自助餐时都会存在“一定要吃够本...

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日常生活习惯重视小细节，赢得大健康

日常生活习惯重视小细节，赢得大健康...

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27 药物牙膏种类应该每月一换

27 药物牙膏种类应该每月一换习惯成自然现在，药物牙膏极受人们的青睐，认为其既可以保护牙齿，又可以治疗牙病。在此，专家提醒，在选用牙膏之前，要先了解牙膏的性...

《习惯是最好的医生》简介

作者序