男士修身，请减掉啤酒肚

54 男士修身，请减掉啤酒肚

习惯成自然

随着人们生活质量的提高，工作压力的加大，不少人不加节制地暴饮暴食，从而导致消化不良，再加以长时间坐着办公，缺乏运动，就容易造成腹部脂肪囤积。久而久之，皮下的脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大。“啤酒肚”实在有损形象，已成为让很多都市熟男头疼的事情。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。当男人的腹部从侧面看上去起码像怀孕6个月时，就得准备好迎接旁人的嘲弄。尤其夏天衣服越穿越少，凸出的肚腹也就越来越明显。尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。

为医者说

“喝啤酒会使人发胖，特别是胖肚子”的说法是缺乏科学依据的，但啤酒具有促进人体内胃液分泌作用，能够增加食欲。喝酒时，再吃上含有高热量的菜肴，那就难说了。如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

一般男人体内的脂肪细胞，会随着人的年龄的增长而增重。几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、脑栓死、乳腺癌等。挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

其实无论男女都希望能将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有“度量”，而非“肚量”。要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动，养成良好的生活作息习惯才是关键。

小Tips，大道理

一杯啤酒的热量仅为150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物质，还能降低得心脏病、糖尿病的几率。因此，一天喝一杯啤酒对身体还是有好处的。

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控制你的体重

长期在外应酬，生活缺乏节制的男性容易超重。整天躺在沙发上看电视，缺乏运动，会让身体里的血液越来越稠。坚持运动才是改变这一状况的出路。

经常坐办公室的男人们应每周坚持3次、每次30分钟以上的有氧运动，燃烧身体多余脂肪，强壮心肺功能，增加体内高密度蛋白。控制高脂饮食。