坚持步行上班好处多

178 坚持步行上班好处多

习惯成自然

现代都市的上班族由于工作繁忙，终日忙忙碌碌，做事都以省时间为标准，许多人早已无暇顾及身体锻炼了。步行，是舆论一再提倡的老少皆宜的运动项目。有的上班族住在离单位不远的地方，因为有公交车或私车，免去了步行的辛苦，也节省了时间。可一下班了又不想锻炼了。其实，如果步行上下班，不仅不会耽误太多时间，还能取得极佳的锻炼效果。

为医者说

步行上班是一种很好的锻炼方式，所以如果路程合适的话，提倡大家步行上班，路途较远的话也可以提前几站下车。经常步行可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压；能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病；可促进消化液分泌，改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃；可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形；步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病，提高夜间睡眠质量。

此外，饭后、睡觉前走路也很好，睡前走路有助于促进睡眠，经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。专家指出，如果一周有4次45分钟左右的步行，无须改变饮食习惯，体重就能有所下降，同时也起到缓解压力和解除忧虑的作用。

小Tips，大道理

学会欣赏也不需要多么高深的艺术水平。只要你稍加留意，就会发现日常生活中可供欣赏的客体随处都是，学会欣赏，它会让你的生活更有诗意，让你在获得精神享受的同时，进而获得心身的健康。

健康链接

坐公交上班少看车载电视

公交车在行驶的时候，会经常遇到道路颠簸、车身抖动等情形，车上的移动电视屏幕也会随之摇动，如此一来，看车载电视时间长了，眼睛所看的目标来回移动过快，眼部肌肉要不断进行调节，极易造成视力疲劳。所以，最好不要长时间看车载电视。可以每隔一段时间让眼睛放松休息一下，闭目一会儿，看看窗外的风景或是做做眼保健操。如果确实节目好看，也不要离得太近或是太远。