早上刷牙洗脸应用下蹲姿势

28 早上刷牙洗脸应用下蹲姿势

习惯成自然

我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，“热水洗脚，如吃补药”。应该说，这些谚语都是有一定科学道理的……这些谚语告诉我们日常生活中一些看似非常平常的生活习惯中蕴含的健康哲理。甚至刷牙洗脸也要选用下蹲姿势。说起来你不信，你肯定会以为，这有什么大惊小怪的。其实不然。

为医者说

人们通常都会有过这样的感觉，一旦蹲的时间过久，再站立起来时就会有些头晕眼花，甚或有人还会出现心悸现象，这就是平常人们所熟知的体位性低血压。可是你知道吗，倘若平时能够坚持经常锻炼，那么久而久之，就可以减少或避免上述症状发生。

据报道，下蹲姿势与椎间盘突出关系相当密切。有这样一个案例，一名三十岁的护理人员，十年前就有椎间盘突出毛病，平时就穿着软式背架保护，有次弯腰太久刷牙，居然痛到腰挺不直。三年前，有一天早上当她刷牙准备上班时，突然觉得腰痛挺不起来，经医生诊断是椎间盘突出复发，并且告诉该患者，她刷牙的姿势错误，造成受伤部位承受过大的压力，所以才会造成旧疾复发。例如刷牙时不应该一直弯着腰，而应该是膝部和髋关节先微弯曲后再弯腰，从此以后，该患者连刷牙时都特别注意自己的姿势是否正确。

刷牙时采用蹲马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行(或膝弯度稍大)，膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。采取这样的下蹲姿势能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动作灵敏，还可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神委靡不振等疾病。

小Tips，大道理

如果平时经常练下蹲，可以适当起到保健强心作用。练习下蹲动作切忌太快，无需贪多，量力而行，贵在坚持，持之以恒。一般每天只要能够坚持做到二三十个，天长日久必有收效。

健康链接

吃饭要注意姿势

吃饭、走路、坐着，姿势都有讲究，可生活中，很多人还是随心所欲。进食的最佳姿势是站立。站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃肠的消化和吸收。可一般人们都坐着吃饭。坐着吃饭时注意不要使胃受到压迫，这样不利于消化。吃饭最不好的姿势是蹲食，这种吃饭姿势，让腹部受挤压，造成胃肠不能正常蠕动，吃进的食物不易消化吸收。