餐前散步更加有利健康

24 餐前散步更加有利健康

习惯成自然

中国有句老话叫“饭后百步走，能活九十九”。我们很多人都有这种饭后散步的习惯，尤其是在晚饭后，一家人都会习惯性地出去散步，其实把散步放在饭前更加有利于健康。

为医者说

如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就会相应减少，食物就得不到充分消化。因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如餐后立即散步，胃在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分消化与吸收。如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。

而餐前散步则不同。因为这时胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步可以降低血脂肪和提高血管的功能。而长时间的饭前散步，对健康的裨益可以延展到一个人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物之后，甚至持续一天。因此，餐前步行半小时更有利于健康。

小Tips，大道理

有些约定俗成的话并不一定就是正确的，科学的。我们只有坚持好的习惯才能更好地发挥它的健康功效。

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餐前最好洗洗嘴唇

俗话说，病从口入。这与口腔外上下两扇大门——唇有着密切关系。一般人习惯于早晨和晚上洗脸，但平时在各种场合活动，呼吸、喝饮料等都会使嘴唇不同程度地受污染。

如果在午饭、晚饭前只洗手，却忽视了嘴唇的清洁，嘴唇没洗干净，同样也是不够卫生的。至于抽烟者就更不用说了。所以在进餐前，应养成将手、脸和唇同时洗干净的习惯。