好身材，在乎怎么吃

59 好身材，在乎怎么吃

习惯成自然

现代女性越来越意识到形体美的重要性，为了塑造优美的形体和曲线，很多人开始减肥。有些人干脆不吃东西，一饿饿上好几天，光喝白水，以至于头晕眼花，这样做对身体是非常危险的。减肥是需要有科学合理的方法的，如果盲目减肥，结果反而会适得其反。

为医者说

健美，顾名思义，是要有健康与美丽的身体。如果一个人只是减肥减瘦了，而身体机能与抵抗力严重下降，走路轻飘飘的，刮一阵风都可以吹倒，还谈什么健美呢。如果减肥反而使人减成了病秧子，那还不如不减。科学的减肥，应当是在保持足够营养摄入的情况下，控制高热量食品的摄入量，并且配以科学的运动锻炼。

人体内所需的6大营养素分别是水、矿物质、蛋白质、脂肪、糖、维生素、蛋白质如鱼肉、牛肉和鸡蛋是人体必需的营养物质，水也是人体所必需摄入的，蔬菜、水果中含有大量的维生素。因此在减肥时只有糖和脂肪需要严格控制。像巧克力、甜点、冰淇淋、汉堡、可乐等，这些都是高热量、高胆固醇食品，应当尽量少吃或不吃。

还有就是怎么吃的问题：同样吃鱼，清蒸的就不长脂肪，如果用油一煎，就很可怕；鸡蛋和西红柿，分别煮着吃和生吃，既不破坏营养，又能降低热量，如果非吃西红柿炒鸡蛋，不长肉又等什么呢？

小Tips，大道理

想保持健美的身材，应当吃营养大、热量低的食物，主要控制糖和脂肪的摄入量。

健康链接

不要只做局部锻炼

有的女性认为减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼，这种想法是错误的。特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会燃烧，从而达到减肥的目的。

其实，不论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。