高温天气把握身体舒适度

99 高温天气把握身体舒适度

习惯成自然

进入夏季，气温升高，人们自身的舒适感会降低，人们常会感觉排不出汗，身体不适，从而引起中暑、热伤风等疾病。在这种情况下，要有意识地调整生活节奏，注意天气情况，提前做好防暑准备，防患于未然。

为医者说

舒适是人通过自己的感觉器官所获得的身体或精神上的愉悦感，也可以理解为是对环境的一种适应。在日常生活中，人体感到舒适的温度为：夏季19～24℃，冬季12～22℃，过冷与过热都会造成身体的不舒适。因此，在高温情况下，要有意识地调整生活节奏，把握好身体的舒适度。

在高温或低温的情况下，人体可以通过辐射调节温度的平衡，从而维持正常体温。例如，冬季人们晒晒太阳，就觉得很舒服。不过，这种“补偿效应”是有限的，当温度特别低时，人们呆在太阳下，仍会感觉很冷。

除此之外，人体的热感还与空气湿度有关。当气温和湿度高达某一界限时，人体热量散不出去，会有一种很黏乎的感觉，很不舒服。当体温升高至人体的忍耐极限，还易造成死亡事故。一般来说，在湿度较高的夏天，当气温达到34℃就要引起人们注意了。

因此，平时要密切注意天气部门发布的高温预报，做好防暑降温措施，保持适宜的温度、湿度。

小Tips，大道理

为了防止中暑，平时要多喝水。饮食方面多吃清淡的食物，多吃时令蔬菜和新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜等，用来补充水分。外出时尽量穿棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类服装，尽量穿浅色服装，戴隔热帽和太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，还应随身携带一些防暑药物以备不测之需。

健康链接

高温天气要防“凉席皮炎”

夏季高温高湿，蚊虫活跃，是凉席性皮炎的高发季节。人身上接触凉席的部位出现分布不均的红斑、丘疹，奇痒难忍，有的搔抓后有红肿、溃烂等症状。

预防“凉席皮炎”，首先必须选择好凉席。要保持凉席的清洁卫生，在使用的过程中，凉席也要经常用热水清洗，经常晾晒，一旦发生“凉席皮炎”，不可随意搔抓。