“寒头暖足”胜吃药

95 “寒头暖足”胜吃药

习惯成自然

一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸，既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。相反地，人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂，最好的暖足方法是用热水烫脚，水温宜高一些。坚持用热水洗足可以驱散寒气。早上运动之后用热水洗足可以健脑强身；夜晚就寝以前用热水洗脚足可以提高睡眠质量，还有利于治疗脚癣。

为医者说

“寒头暖足”是中医治病的准则，也是一条养生保健的重要原则。

先说“寒头”。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。中医学认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。即头部怕热不怕冷。头部宜寒不宜热。人们睡觉时，哪怕在寒冬腊月，也不可用被子蒙头，一则会妨碍正常呼吸，二则易导致头部温度过高有害健康。保持头部寒凉还有助于睡眠，帮助提高睡眠质量。

倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成为致病因素。生活经验告诉人们，人们工作紧张忙碌之时，特别是用脑过度者，最易出现头昏脑胀，思维能力降低现象。此时如果稍微休息一下，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双手浸泡入冷水之中；则可迫使鼻、脸部位血管收缩乃至上身血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力。

再说“暖足”。

小Tips，大道理

自古民间就有“寒从脚起”之说，可见“暖足”的重要。隆冬季节，手足最易被冻僵而活动不便，易生冻疮，足部因距离心脏较远，散热又快，寒邪侵袭自然难免。洗个热水脚睡觉，是冬季人们最实惠、最普遍又轻而易举的保健行为。

健康链接

抱膝正坐好

抱膝而坐的姿势对于腰身健康大有裨益，其要领是把两脚拇指相互重叠。应用这种方法，不必勉强就能自然地伸开脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的拇指。若用手指揉压脚拇指更好。患有慢性腰痛、椎间盘突出等症的中老年人，可在夜间临睡前或者早晨起床时，保持抱膝正坐的姿势两三分钟，往往能收到理想的疗效。