晚上捶背可以睡个好觉

83 晚上捶背可以睡个好觉

习惯成自然

平时长时间保持一个姿势，背部会感到疼痛，这时捶捶背，不仅可以舒缓疼痛感，长期坚持下去，还能强身健体，预防某些疾病。

为医者说

中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，人体五脏六腑皆系于背，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。捶背还可以祛病强身，通过捶背刺激背部皮肤和皮下组织，促进局部乃至全身的血液循环，提高机体免疫力和抗病能力。

晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一，还可防治多种慢性疾病，有益身体健康。

捶背要注意以下几点：握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的速度要快慢适中，刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜；当精神紧张、情绪激动时，可用轻而缓的手法，抑制肌肉和神经紧张；若精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，使肌肉紧张、神经兴奋；患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。

小Tips，大道理

捶背时手法均宜轻不宜重，力求动作协调、着力富有弹性。速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度，每日1～2次，每次30分钟为限。

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总打瞌睡也是病

倦、无聊或乘车时打打瞌睡，这很正常。但有的则是即使正在开车也睁不开眼，这就不正常了，可能预示着当事人身体有病。容易打瞌睡者以男性居多，特别是肥胖、有睡前喝酒习惯的人。若发现自己常打瞌睡，可在晚饭后服用适量的维生素E。