靠清除心理污染减肥

57 靠清除心理污染减肥

习惯成自然

肥胖者，即使肚子不饿，只要美食当前，总不会像瘦人那样“客气”。但有些人在开始减肥之前就遭受挫折了。她们只是嘴里说着“不瘦下来可不行喽！”但实际上有效的瘦身运动却一次也没有真正实施过。还有的人想要减肥，就去买一堆关于减肥的书回来，可买完就算完了，从来也没有仔细看过。……

为医者说

心理减肥是减肥成员中的“另类”，但谁也不能否认它在减肥中的作用。古人有诗证明：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。由此可以看出精神减肥的作用。

当你把一块煎肉饼推开的时候，你要发自内心地微笑，因为对于任何一个关心自己体重的人来说，维持积极的心态是很重要的。这要求你付出多一点的努力，因为减肥毕竟不是你的一个开心的想法。

从根本上说，你可以采取的心态只有两种：消极的和积极的。

具有消极心态的人会破坏自己的努力：他们把减肥仅仅初为一种自我否定，一种必须苦苦熬受的严格考验。他们认为某种具有伟大价值的东西遭到了否定。他们用这种消极的想法来污染自己的精神，很像我们污染自己的空气和水。结果，他们马上自怜自惜，于是终止饮食以舒缓那些失落感和排斥感。

心态积极的人把减肥当作自我改善、自我提高和自我控制的机会。积极心态使节食者不会关心自己的损失，而是关注于自己在满足感和自尊方面的收获。

为了消除“心理污染”，要执著于自己的目标，记住并写下一个信条，即将食者座右铭，经常向自己复述：

我不认为减肥是“放弃我的问题食物”。放弃一件东西意味者它还有—定的价值。大吃大喝对我没有任何价值。我把饮食管理视为“摆脱我的问题食物”，就像我摆脱一个星期的垃圾。

小Tips，大道理

肥胖会给人们在心理上造成一定的障碍，因此有针对性地调整好自己的精神心理，建立良好的精神心理状态，才有利于矫正不良心理行为，这有利于防治肥胖病的发生。

健康链接

让家人做你的减肥“监督员”

尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

有时，尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共度难关。