寒冬腊月也应发点汗

103 寒冬腊月也应发点汗

习惯成自然

“发汗法”是中国十八健身、 治病方法之一，也是中国医学应用最早、早广的一种治病大法。中医学认为，发汗法不仅有通经活络、活动全身各器官、提高精神活动和促进体力的作用，而且可以调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。夏天，天气炎热，常会出一身的汗；但寒冬腊月，天气寒冷，如何才能发汗呢？

为医者说

祖国医学认为，发汗不仅能通经活络、活动全身器官、而且还可以改善微循环，对脏腑功能有促进作用。冬季因气候寒冷，出汗机会很少，从养生角度来说，不能不说是一种不足。因此，冬季养生应适当发点汗。发汗的方法很多，下面向您介绍3种简易发汗法。

一是运动发汗。体质较强的老年人，冬季运动时可以活动到发汗的程度，但不要大汗淋漓。运动发汗后，应松解衣襟，让汗液蒸发出去，待身体凉爽时立即着衣，以防感冒。

二是饮食发汗。在温暖的房间内，吃些热食，如热汤、热粥，如果没有胃肠或肛肠疾患，可以加些辛辣食物，发汗更为明显，但不要发汗过多。尤其是老年体弱者，轻微发汗就可以了。

三是蒸浴发汗。通过浴室的热蒸汽或洗热水澡来发汗，但要根据自己的耐受程度，不能发汗过多。老年人更不宜洗桑拿浴或“烫澡”来发汗，以免发生“晕池”。

另外，冬季老年人每周发汗1~2次就可以达到养生目的，不必追求天天发汗。

小Tips，大道理

发汗疗法是我国民间广泛使用的一种治疗疾病的方法。由于此法仅需使用少许中草药及家庭生活中的必备器物，而且施治方法简单，可随意控制施治时间，因此非常适用于家庭中治疗疾病。

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大量发汗要谨慎

大量发汗会削弱体力，反而降低体温。发汗开始时体温会有一定的上升，但过不多久就会下降。发汗后怎样维持体温上升，这是个问题；又怎样补充发汗时消耗的生命物质，从分子矫正医学的观点看，这也是个重要的问题。

因此，发汗时要多听取专门研究发汗疗法的权威者的意见，并适当配合服用维生素、无机物、中药是绝对必要的。