腰下垫枕好处多多

89 腰下垫枕好处多多

习惯成自然

很多人不注重养生保健，可能由于年轻的时候做过某些重体力活，或者由于喜欢弯腰驼背，导致腰部肌肉长期酸疼、久治不愈。他们可能很少想到过睡觉的时候在腰下垫一个软枕可以有效地缓解症状。

为医者说

人在睡眠时，腰下垫枕有助于腰椎保持正常生理弧度，保障腰肌处于放松状态，解除白天工作和生活的疲劳。可使腰部血液循环得到改善，有利于腰肌劳损的修复，并且有利于腰背肌伸力增强，从而加强腰椎的稳定性，减轻或消除腰部的不适症状。

腰下垫枕的睡眠方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止。但必须匹配硬板床或硬席梦思床。切不可睡弹簧床或者软床，否则效果就抵消了。要克服开始时的不习惯，坚持垫枕至少一个月，才见显效。等到腰腿痛症状明显减轻或消失时，再撤去软枕。不过硬板床则最好继续睡下去。

对于很多已经试过了牵引、推拿、理疗、针灸和中西药物等治疗的腰腿痛患者来说，不妨试试这种既省钱、又见效的方法。

小Tips，大道理

对于腰痛患者，睡硬板床，腰下垫软枕是最经济、最好的治疗方法，长期坚持可有效缓解腰痛症状。

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教你保护容易受伤的腰

不论平时运动还是持重物时，均应减少弯腰，可用弯膝下蹲动作替代；腰部要正确着力，坐姿时，腰部不能空；腰部要保暖，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰；多做令腰部感到舒适的动作；用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，放松腰部肌肉；隔一段时间变化一下姿势，稍作休息。