留出机动时间

177 留出机动时间

习惯成自然

许多人都觉得时间不够用，不分昼夜地忙着挣钱、应酬、玩乐，直到真的筋疲力尽时才美美地睡上一大觉。殊不知，因为这样，身体失去了有规律的作息，生物钟被打乱，所以会越来越困，这对健康不利。

为医者说

过度的工作将导致能量耗损和容易生病，“工作狂”们将变得抑郁、易发脾气。问题严重时，他们很可能无法工作，与家人、朋友、同事关系紧张，进而变得自我怀疑、自责、内疚等。更糟糕的是，这些问题也许会威胁“工作狂”的整个职业生涯的发展，甚至生命。

满负荷的工作安排，可以通过早作计划来解决。每天在自己的时间表中留出半个小时，利用半个小时你可以打电话，浏览信件，和朋友交谈等，使自己获得喘息。

把注意力放在你喜欢的工作上，对于不喜欢的部分，试着把它停掉或者委派他人或酌量减少。

控制你的时间，不要让时间来控制你。决定你要花多少时间在工作上，然后依此来限制你工作的时间。例如，你可以将停止工作的时间安排在下午5：30，并且与朋友约定在下午5：45去跑步。这些安排可以让“工作狂”感到更有精神和更有动力。在工作中建立友谊，安排适当的时间来与同事接触。

小Tips，大道理

休息是消除疲劳、恢复精力的一种有效补偿方式，合理地安排工作与休息，可以使能量在需要时源源不断地产生出来，令你在职场较量中立于不败之地。

健康链接

享受温馨的家庭时光

要学会对新的要求说“不”。“工作狂”很喜欢工作，所以要注意到因太注重工作所带来的危害，如与家人相聚的时间被工作所占用，家庭的责任都落在了其他人身上。为了调节“工作狂”和家庭生活之间的关系，应该挤出一些时间从事家庭聚会，例如野外郊游、骑车旅行等，使“工作狂”远离电话和工作命令，享受一下温馨的家庭时光。