喝饮料要选适合你的

4 喝饮料要选适合你的

习惯成自然

现代人生活水平提高了，动辄出入酒店、餐厅，即使在家，渴了也习惯于顺手抓起一罐饮料，省去了许多冲水泡茶的工序，喝起来也畅快。可是，面对市场上种类繁多的饮料，只有懂得各种饮料的配制特点，养成选择合适的饮料来解渴及调理身体的好习惯，才是真正明智之举。

为医者说

面对市场上琳琅满目的饮料产品，如何选择适合自己的饮料，已经是迫在眉睫的问题了，这关系到我们的身体健康，不容忽视。以下是就成分和功用两方面，对市场上常见的几类饮料所做的比较分析：

果汁饮料：果汁饮料具有丰富的维生素，有益于人的新陈代谢及血液循环，具有抗氧化、补充膳食纤维、助消化和增加体能等健康价值。但要特别注意此类饮料的保质期和保存条件，在符合卫生条件下饮用。这类饮料适合各种人群，但糖尿病患者必须注意含糖量。

茶饮料：茶是我国传统的纯天然健康饮料，含有咖啡碱及茶多酚等成分，除具备解渴、利尿、抗疲劳等功能外，还能达到抗癌及减肥健美的功效。经常使用电脑和经常接触有放射性物质的人应该经常喝茶。咖啡碱有一定的兴奋作用，所以晚上睡觉之前不宜喝太浓的茶。

矿泉水：矿泉水里含有人体必需的各种微量元素、矿物质、有益菌类，能够消暑解渴，有益人的心脾，长期饮用对绝大多数人都能够起到一定的保健效果。但是部分结石病人，则应该避免饮用。

功能饮料包括含乳饮料、植物蛋白饮料、碳酸饮料等。功能饮料可以补充一定的营养素，但不是每个人都适用，要根据不同功能加以区分选择。一些运动型的饮料也不适合在没有运动的状态下饮用。

小Tips，大道理

要根据自身健康特点选用饮料。根据上述介绍的各种特点选择适宜自己饮用的饮料，如血糖高者，只能选用含低糖和无糖的饮料，胃肠不适者选用刺激少、有助消化的饮料。

健康链接

冬季宜常饮热饮料

冬季经常饮用热饮料，可醒脑提神、抗寒强身。常用的热饮料有牛奶、可可粉、巧克力奶和果珍等。

牛奶富含蛋白质，是人体热能的重要来源之一。

可可粉中含有可可碱，能兴奋中枢神经和心脏、血管。

巧克力是一种混合营养饮料，含有牛奶、脂肪、可可粉、糖及芳香物质，既可抗寒又能提神。

果珍含有丰富的维生素C和无机盐。