孕妇站坐行走要讲究姿势

139 孕妇站坐行走要讲究姿势

习惯成自然

怀孕后，孕妇的肚子增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，必须保持正确的活动姿势。

为医者说

孕妇平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。

孕妇应避免长时间站立，站立时将两腿平行，两脚稍微分开，略小于肩宽。双脚平直，不要向内或向外，使身体的重心落在两脚之间。这样站立，重心落在两脚之中，不易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，可以减少疲劳。

当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。但不可以坐在椅子的边上，否则容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。

另外，坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿要与地平线保持平行。当由座位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。由于孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。

孕妇行走时要背直、抬头、紧收臀部，保持全身平衡，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。稳步行走，不用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行路。切忌不可快速急行。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。

当从地面拾起东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不好。正确姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。

小Tips，大道理

一般人睡觉姿势，可以随意采用侧卧或仰卧都无问题，但是孕妇到了妊娠中后期，则以侧卧为好，仰卧对大人和胎儿都没有好处.。

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产妇产后不宜马上节食减肥

很多女性在生完孩子后，体重会有所增加，于是迫不及待地开始节食减肥。其实这样很伤身体。产妇在临产前所增加的体重大多是水分和脂肪，而要在产后给婴儿哺乳，拥有这些水分和脂肪是必不可少的，甚至有时候都不够用。因此，产妇不要马上减肥。过了哺乳期，就可以开始适量节食减肥了。