刷牙需要“三三制”

34 刷牙需要“三三制”

习惯成自然

刷牙是我们每天都要做的事，很多人都习惯早晚刷牙，其实每天刷三次牙，即每餐后都要刷牙，这样更有利于牙齿健康，预防牙病。

为医者说

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋齿病等，具有重要的作用。

人们可以尝试着采用 “三三制”刷牙方式，即在每天吃完三餐后刷牙，每次刷牙刷够3分钟。同时刷牙的方法要正确，要顺着牙齿的生长方向上下刷，而不是用力横着来回拉，免得损伤牙龈，减少把食物残渣刷进牙缝的机会。此为前两个“三”；第三个“三”是指：刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水清理口腔。

我们在选择牙刷时，要选择刷头小，刷毛软的。而且刷牙时用力要适当，不可用力过大。另外牙膏也要经常更换，免得喜欢使用药物牙膏的人长期使用其中一种，口腔中的菌群失去平衡，更容易引发龋齿病。

小Tips，大道理

俗话说：“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”多次，它的卫生不可小觑。因此，刷牙后应仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。

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牙刷要勤消毒、勤更换

许多人长期使用一把牙刷，不采取任何消毒措施和处理，这种“节约”的举动是很有害的。长期使用的牙刷会有大量的细菌生长繁殖其上，引起肠道和肺部感染，甚至通过口腔黏膜破损处进入人体血液。

因此，牙刷一定要定期消毒，最好是每个月更换一把。至少三个月更换一次。