健身着装要讲科学

46 健身着装要讲科学

习惯成自然

现代人的服装穿着越来越追求个性与随意，然而如果是到健身房去锻炼，却不是想穿什么都可以的。有些人刚下了班，还穿着衬衣、皮鞋，就直接来到健身房进行锻炼。也有些人的个性自由随意，干脆穿着拖鞋或者不穿鞋，光着脚在跑步机上跑步。还有些人为了改善外表形象而穿着塑胶紧身衣进行锻炼。然而，这些穿着在健身时对人体都是非常不利的。

为医者说

健身时应穿着适当宽松、棉质的衣服。人在运动时会排出大量汗液，棉质的衣服可以有效地吸收这些汗液。而穿着过紧或质地不好的衣服运动时会让人感觉越来越热。

不要穿塑胶紧身衣。塑胶紧身衣会妨碍身体活动，影响运动效果。它虽然可以使人在运动时大量出汗而达成减肥的目的，然而这样减轻的体重反而更容易反弹。

运动时应穿松紧有弹力的裤子，裤子的腰带不宜过紧。过紧的腰带会影响动脉的血流速度，血流不畅会引起便秘和痔疮。此外过紧的腰带还会压迫肾脏，使其萎缩或引发炎症。

运动时不应穿皮鞋、硬底鞋或者有跟的鞋。因为在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。运动的时间一长，就会造成关节的劳损和其他部位的不适，如头晕、恶心等。而穿软底鞋、运动鞋就可以缓冲地面的冲击力，让脚部感觉更舒服，减少对人体的损伤。

虽说穿衣戴帽各有所好，然而千万别因为穿衣服的不科学，使本来的健身变成了有损于身体的事情了。

小Tips，大道理

健身时，应穿宽松、棉质、有弹力的上衣和裤子，穿软底鞋或运动鞋，腰带不应过紧。

健康链接

家中忌穿工作服

工作服常带有致病菌和有害的粉尘、微粒等毒物，如果穿着工作服回家，就会把这些有害病菌和粉尘带到家里，损害自己和家庭成员的健康。