左右摇动腿可解腰酸背痛

186 左右摇动腿可解腰酸背痛

习惯成自然

腰酸背痛是白领的常见病，80%以上的白领人士，都曾被它困扰过。腰酸背痛虽然不是什么大病，但是如果不重视，就会恶化成长期酸痛，引发其他疾病。

为医者说

腰酸背痛是因长时间保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。起初酸痛只是间歇性发作，若不正视它，很可能会恶化成长期酸痛，甚至演变成骨骼退化。血管也可能因长期被肌肉压着，变窄而无法再正常给肌肉供氧，致使患者丧失工作能力。因此，当腰酸背痛发生时，一定要注意休息，如果酸痛持续一个月以上，则应到骨科门诊作进一步的检查与治疗。

此外，当腰酸背痛时，可采取“左右摇动双腿”五分钟的方法来缓解酸痛。因为，这种动作能促进下肢血液循环，使肢体的肌肉、骨骼得到丰富的血液营养供应，维持并增强肌肉关节的活力。而且，摇动双腿动作的本身所耗损的热量很少，不会增加疲劳。

小Tips，大道理

坐姿不当也会带来腰酸背痛的问题，因为身体的歪斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯肌肉。因此，当因工作需要而必须长时间坐着时，一定要保持坐姿端正。

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架高双腿好处多

在公司工作的白领，一天到晚都在埋头工作，很少有锻炼的机会，因此颈椎病、肥胖症、高血压，甚至心脏病等，都会不期而至。如果在下班后能够躺在床上休息一会儿，把双腿架高，使下肢的血液回流顺畅，减轻下肢的静脉内压，就可以使一天未得到锻炼的腿部得到一定程度的放松，对静脉瓣膜起到保护作用。

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