选择最适合自己的维生素
126 选择最适合自己的维生素
习惯成自然
眼下，服用维生素已成为一种时尚。走进各大药房乃至超市，各种维生素产品可谓琳琅满目。对于消费者来说，究竟该不该涌入补充维生素的大潮中去？实际上，很多人的身体也确实需要补充维生素。但是，如何选择维生素有讲究。
为医者说
维生素是人体生命活动过程中必需的一类有机化合物，它有三个特点：一是存在于天然食物中；二是人体一般不能合成，必须由食物供给；三是它既不是构成肌体组织的原料，也不提供热量，而且生理需要量极小，但又是人体绝不能缺少的。
维生素可分为“水溶性维生素”与“脂溶性维生素”两种。“水溶性维生素”就是可溶于水的维生素，主要包括维生素B及C，服用过量时，较容易由尿液及汗液中排出体外，因过量而中毒的机会极低。其中维生素B包括B1、B2、B6、烟酸、叶酸、泛酸、生物素等。“脂溶性维生素”则包括了维生素A、D、E、K。脂溶性维生素的吸收与代谢主要与体内脂质的生化代谢途径同路，如服用过量，便会囤积在负责人体脂肪代谢的主要器官——肝脏中，部分也会贮藏在体脂细胞内，不会轻易排出体外，因此不容易产生缺乏症。但是，脂溶性维生素中的A及D却很容易因过量而破坏肝细胞，引发肝毒性及其他全身性的不适症。尤其对儿童来说，维生素D每日所需量与中毒剂量极为接近，一不小心便可能引发严重的中毒现象。
目前市场上出售的综合维生素制剂，同时都包含了可能产生缺乏现象的矿物质成分。保健专家认为，对于一般人而言，多种维生素、矿物质补充剂比单一维生素矿物质补充剂更安全，服用更方便。
小Tips，大道理
需要注意的是，对于肾功能极差或衰竭的病人，即使稍微强化的水溶性维生素制剂，都会对病情产生不利的影响，对这一类病人来说，一切补充剂的使用都应与医师密切商讨。
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服补药要择时
祖国医学将补药分为补阳、补气和补血、补阴两大类，认为人体有阴阳昼夜消长的规律，白日主阳，夜间主阴。午夜起阴气渐衰而阳气始生并渐旺，到次日正午达最高峰；午后阳气渐衰而阴气渐长，阴气到午夜最旺。所以早晨最需要阳气的激发力量，傍晚则迫切需要阴气的抑制功能。因此，晨服温补阳气之补药，晚食滋阴养阳的药膳，将取得最佳效果。