自我调节力微干预

自我调节力的微干预模型由路桑斯提出，顾名思义是聚焦于个体自我调节力的一套短期的（可短至1—3个小时的专题讨论）、高度聚焦的训练模式。微干预模型的主要任务有三个：

任务一，辅导员要充分意识到自己究竟拥有哪些职业韧性资产，会利用哪些资源来帮助自己实现特定的工作目标，并通过列表方式找出那些可用于当前问题解决的资源。

任务二，辅导员应提前识别那些会影响自身职业成功的问题和障碍，然后制定改进方案，有计划地去克服这些阻碍。

任务三，辅导员要有意识地观察、觉察、探寻自己在面对职业逆境时的想法、行为与感受，然后在评估克服困境的资源基础之上，尽可能地选择更有弹性的想法和行动，积极应对困境。

【注释】

[1]Demerouti，E.，Bakker，A.B.，＆Gevers，J.M.P.（2015）.Job crafting and extra－role behavior：The role of work engagement and flourishing.Journal of Vocational Behavior，91，87—96.

[2]Vogt，K.，Hakanen，J.J.，Brauchli，R.，Jenny，G.J.，＆Bauer，G.F.（2016）.The consequences of job crafting：A three－wave study.European Journal of Work and Organizational Psychology，25（3），353—362.

[3]Bonanno，G A，Burton C L.Regulatory flexibility an individual differences perspective on coping and emotion regulation.［J］.Perspectives on psychological science，2013，8（6）：591—612.