特殊学生青少年时期力量锻炼原则
（一）掌握正确技术原则
这个原则对任何年龄段的人都适用，由于特殊学生在青少年时期普遍存在骨骼、韧带和肌肉承受能力都相对较差的情况，更应该注重正确技术的训练。
（二）力量耐力训练优先
青少年力量训练的优先级依次是力量耐力、极限力量、爆发力。青少年力量训练的一个重要目标是提高骨骼、韧带和肌肉的承受力。
（三）全面身体训练原则
青少年时期不宜进行单一运动项目的训练，否则，对身体均衡性发展的影响将是不可估量的。运用多种练习内容、方法和手段，使身体的各个部位、器官、系统功能，各项身体素质、运动能力以及心理素质等方面都得到锻炼，使机体获得全面发展。
（四）适宜负荷原则
在体能训练中，对某一负荷刺激基本适应后，必须适量地增大运动负荷使之超过原有的负荷，才能继续获得理想的运动效果，这就是所谓的超量恢复。超量恢复规律指出：在生理范围内，肌肉活动量越大，消耗过程越剧烈，随之而来的超量恢复过程就越明显。在这个基础上，机体各器官、系统结构和功能的良好改善也越明显，体质增强也越显著。
（五）区别对待原则
由于特殊学生身心具有特殊性，在对其进行力量训练时，区别对待每个学生就显得尤为重要。根据青少年学生的个体差异及各自的特点，合理地选择练习内容、手段和方法，科学安排运动负荷，做到区别对待，量身定制，采用合适的训练方式方法，以获得理想的效果。在青少年体适能训练过程中，应注意年龄、性别、体质、健康状况等特征，合理选择与安排练习的内容、方法、手段，按个体差异的实际情况安排运动负荷，使生理负荷达到适应的范围，保证训练的安全性和有效性。
（六）休息与恢复原则
休息与恢复对于力量训练来说非常重要，力量训练之后要让肌肉进行休息与恢复，在两次力量训练之间合理安排休息和恢复时间，有利于肌肉力量的增长，所以，一般每周的力量训练都会安排2～3次，这是最合理的训练时间安排。
遵循以上特殊学生体适能训练原则，有助于特殊学生身体素质的提高，缓解特殊学生的各种压力，健康快乐地成长。