5.5　健康的维护

通俗地讲，健康的维护最终落实到保持体内外环境的相对稳态上，这种稳态并非单一静止的稳定，而是各种条件在某一范围之内循环往复形成的回路，稳态回路可维持无数个生物学参数，诸如血液pH值、血液渗透压、动脉血氧和二氧化碳、血糖、血压等的稳定。一直以来，我们对这些指标是耳熟能详的，对其熟悉程度如数家珍。可是那些指标能否处在正常值范围之内，取决于调节它们正常值的设定值，或者调定点是否发生改变，从而通过它们的变化引导体内各种功能活动或者在正常值范围内波动，或者在错误的轨道上渐行渐远，说明这些指标背后还有调节机制存在，且由它们决定那些生物学参数的走向。人们对血中血糖变化与胰岛素水平高低相关联的事实并不陌生，情绪影响血压更是不言而喻。这又说明神经功能、内分泌机能、免疫应答和肠道微生物作用的重要性。除此之外，健康有跨度，即一个人处于相对良好的健康状态的时间长度，可能会受到很多因素的影响，如良好的心情、适量的饮食、充足的睡眠、适当的身体活动以及令人愉快的人际交往，均能促进健康。