合理的情绪积极率

情绪积极率是描述人的积极情绪与消极情绪的数量关系的一种比率。即在任意一段时间内，用你的积极情绪的出现频率除以相同时间段内消极情绪的出现频率。用数学公式，情绪积极率=P/N，P表示积极情绪出现频率；N表示消极情绪出现频率。研究证明，无论个人、家庭或组织，能够引发蓬勃发展的情绪积极率应该不低于3∶1。3∶1=基本幸福；5∶1=幸福；10∶1=很幸福，上限为11∶1。缺失了消极情绪，你会变得轻狂、不踏实、不现实；缺失了积极情绪，你则会在痛苦中崩溃。要体验百分之百的积极情绪，是违背和否认人性的。研究发现，幸福的欣欣向荣婚姻的情绪积极率约为5∶1，失败婚姻则低于1∶1。(https://www.daowen.com)

正负情绪往往配对出现，使人生成为一场不折不扣的充满撕裂的混合双打。那么如何使自己更幸福？如何保持合理的情绪积极率？起码使你的积极率不低于3∶1或比这更高？主要有两种方法用来增加P/N的比值，一是减小分母，即减少消极情绪，处理好心理挫折；二是增大分子，即增加积极情绪，培养积极情绪。