心理挫折的处置
（一）正确认识心理挫折
在人的一生中，挫折是不可避免的。要正确认识挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义，一方面挫折可能使人产生心理上的痛苦，情绪紊乱，行为失调，甚至会引起悲观厌世以致种种疾病。另一方面它又可给人以磨炼，帮助人们总结经验教训，促使人们增长解决问题的能力，使人变得更聪明、坚强，成熟得更快。我们应充分认识挫折的这种两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。只有饱经沧桑的人才能磨炼出坚强的意志，才能成大业，才能尽快成熟起来。当然也不能只见积极面，这样会失去对挫折的心理准备，不能客观地评价挫折带来的损失，反而会加重受挫后的心理痛苦。对挫折要正确归因，在挫折发生后，不要怨天尤人，而应积极面对。通常的归因方式有向外归因和向内归因，向稳定因素归因和向不稳定因素归因这两种分类方法。向外归因表现为首先寻找外部因素，如环境恶劣、背运，并推卸自身应该并能够承担的责任；向内归因则表现为遭受失败时先反省自己，并承担责任。向稳定因素归因表明导致挫折因素是不可改变的，一般认为自己能力不够；向不稳定因素归因则表明导致挫折因素是可以改变的，一般认为自己努力程度不够。
（二）对挫折采取积极的反应方式
对挫折采取的积极反应方式如理喻、替代、斗争、幽默等。理喻指援引合理的理由和事实解释挫折情境以减轻或消除焦虑的反应方式。替代指以新的行动目标替代受挫目标的反应方式。斗争指面对挫折情境，愈挫愈奋，力争排除障碍，使目标最终得以实现的反应方式。幽默指用机智诙谐、轻松调侃、自我解嘲、自娱娱人的态度对付挫折的方式。
（三）合理进行情绪宣泄
情绪宣泄，对于一个人来说很重要，“宣”是疏导之意，“泄”是指放出，所以宣泄在这里就是指把自己的消极情绪通过疏导而放出。所谓宣泄无非就是向人们发泄压抑在心中的苦闷、痛苦，通过向人倾诉得到了宣泄，同时，由于受挫后否定情绪的干扰，受挫者主体认识变得思维狭窄、肤浅、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见能力，即缺乏主观调节能力，而向知心人倾诉就可得到开导。根据情绪障碍的ABC理论，A.刺激；B.主体认识；C.情绪结果。情绪障碍与否取决于主体对刺激的认识，即取决于B。受挫者受负性情绪干扰使认识狭窄或偏激，在知心人开导下就会使其思维拓宽和加深，即主体认识B端正，对刺激A重新认识，便会主动调节自己的情绪，使消极否定情绪的强度减弱以至消除。
我们生活在一个压力很大的社会中。在重压之下，人们总是需要某些方法来处理自己的情绪的，或发泄，或倾诉，或运动，或哭泣……不管通过何种方式，总需要一个渠道来疏导这些压力与负面情绪。然而，在很多时候，人们面对情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱地通过错误的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往又让我们被自己困扰，以致解决问题的方式反而成了自己最大的问题。
1.当压力变为负面情绪，别滥发泄。
压力有很多种，学习上的压力，工作上的压力，生活上的压力，人际关系上的压力等等。这些压力在某些事件的刺激下会转换为强烈的负面情绪。当你面对这些负面情绪时，正确的处理方式是通过良好的疏导，让自己的这些情绪有规律地慢慢消逝。但若运用了错误的方式，反而会使得我们更加的痛苦，譬如以下应对情绪的错误方法，你有没有觉得很熟悉呢？
酗酒。酗酒是男性朋友面对负面情绪与压力时最容易采取的应对方式，很明显这种方式有害健康。从心理的角度来说，我们在情绪低落时喝酒，其实不是因为酒能解决问题，而是酒精给我们提供了一个信号——我喝酒了，我这个时候说的话都是不受控制的，这样的信号可以让我们畅所欲言，即便是黯然泪流了。当然，心情不好了，约朋友喝点酒，然后开始畅所欲言，甚至流泪释放，其实是不错的舒缓情绪的方式，但若只是为了酗酒而喝酒，或是为了逃避而一味地依赖酒精，而不是让酒精化作语言，这种方式则是危险的，后果会很严重！(https://www.daowen.com)
暴饮暴食。吃，其实是会让你的身体和情绪得到一种满足感，引起愉悦，所以说，吃也不失为一种舒缓负面情绪的方式，但暴饮暴食效果则不一样。因为暴饮暴食对人的情绪影响非常强烈，以至当我们再次面对情绪问题的时候，会一而再、再而三地陷入暴饮暴食的怪圈之中。即便当我们不愿意这样做时，却已经控制不住自己了，以致可能发展成为贪食症。贪食不是因为想吃，而是因为吃能帮助解决自身的情绪或压力问题。这时，解决问题的方法反而成了我们最大的问题。所以，最好的方法就是让自己从暴饮暴食的怪圈中脱离出来。
购物。很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当地缓解情绪困扰。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦，但要注意，当购物成了缓解情绪唯一方式的时候，这就已经不是购物了，而是购物癖或购物狂，即一种冲动控制障碍。所以，购物减压可以有，但请不要过度。
2.如何科学宣泄情绪。
人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、有烦恼、有负面情绪。而一个心理成熟的人，则是善于科学及时地宣泄和调节自己情绪的人。那么，我们该如何正确应对自己的负面情绪呢？对此，知名心理专家许浩给出了以下建议：
流泪。当你遭遇情绪困扰时，请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪地哭过之后，你会发现自己其实并不需要如此悲伤，因为它能迅速、直接地帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪，而不是声响。
笔记。当你遇到很多事件，这些事情又使得你很痛苦，那么，用笔把它们写下来吧。书写宣泄法是指让受挫者通过写信、日记、绘画等形式发泄自己情绪的方法。请注意：是用笔而不能是键盘！在书写的过程中，你会发现整个事件的来龙去脉，整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解，同时可以让你看到改进的方式。
接纳。情绪是有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然地下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢地消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。