情绪ABC理论

（一）挫折—攻击假说

1939年，多拉德和米勒等出版了他们合著的一本书，名为《挫折和攻击》。在这本书中，他们分析了弗洛伊德关于挫折导致攻击的思想，通常称之为挫折—攻击假说。多拉德、杜布、米勒、莫勒和希尔斯做了下列设想：这个研究是以攻击总是挫折的结果的假设为出发点。更明确地说，这个命题是说，攻击行为的引起始终以挫折的存在为先决条件。反之，挫折的存在总要导致某种形式的攻击。挫折被定义为“目的性反应遭受阻碍时的伴随状态”。攻击被定义为“行为的目标反应是伤害一个有机体（或有机体的替代物）”。可以设想，目的行为的受阻引起挫折感。挫折感引起的攻击行为指向阻碍到达其目标的人或者其他对象。或者可以设想成，个人的目标能激发一种精神能量，这种能量是为了让这目标顺利完成而产生的。当完成这目标的过程中受到了阻碍（挫折），这精神能量依然会被激活，但是这种精神能量是处于一种心理不平衡状态。唯一修正的方法只有攻击。换言之，挫折产生了一种“刺激性攻击”，唯一精神发泄的方法只有通过攻击。

（二）艾利斯心理挫折的ABC理论

ABC理论的基本观点：挫折事件是否引起人的情绪恶化，在于人对于挫折事件的认识或信念。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。人既是理性的又是非理性的。消极情绪常是由非理性思维造成的。非理性思维有三大特征：一是绝对化，即从主观意愿出发认为某事必定发生或不会发生一类的信念。通常和“必须”一类的字眼相联系，如创业前不合理的信誓旦旦。二是概括化，即以一概十、以偏概全的不合理思维，如创业时一事情没成就认为自己“一无是处”“一钱不值”。三是糟糕至极，即将一件不好的事夸大到非常可怕、非常糟糕，是一场灾难一类的想法，如对创业失败的无限夸大。合理情绪疗法是20世纪50年代由艾利斯在美国创立，是认知疗法的一种，因采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。

合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理论，这一理论又是建立在艾利斯对人的基本看法之上的。艾利斯对人的本性的看法：①人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效；②情绪是伴随人们思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造成的；③人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念；④人是语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念，这将导致无法排解的情绪困扰；⑤情绪困扰的持续，实际上就是那些内化语言持续作用的结果。艾利斯认为：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。(https://www.daowen.com)

通常人们会认为，人的情绪行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因。

案例

同事两人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但领导却没有与他们打招呼，径直走过去了。这两个人中的一个很达观，对此，他是这样想的：“领导可能正在想别的事情，无暇顾及我们。看到我们却没理睬，应该是什么特殊的原因。”而另一个人却感到非常郁闷：“前不久我曾经顶撞过领导一次，他这次是故意不理我，以此表达不满，下一步很可能会故意找茬，给我小鞋穿，我必须要高度警觉。”

两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。